O que são kettlebells?
As kettlebells são um tipo de pesos russos feitos de ferro ou aço, com uma base plana e uma pega na parte superior. Dependendo da kettlebell, os seus tamanhos e pesos variam, geralmente entre 4 kg e 50 kg. As kettlebells permitem-lhe fazer exercício com movimentos simples e naturais devido à sua forma.
Existem diferentes variedades de kettlebells, dependendo do exercício específico que se pretende realizar ou do material que se prefere. Podemos encontrar os seguintes tipos:
- · Kettlebells ajustáveis
- · Kettlebells de vinil
- · Kettlebells de ferro
- · Kettlebells de borracha
- · Kettlebells de competition
Além disso, para um armazenamento adequado das suas kettlebells, recomendamos que tenha um suporte ajustado ao seu tamanho, uma vez que será mais conveniente armazená-las após cada sessão de treino.
Benefícios da utilização de kettlebells
Como qualquer actividade desportiva, o treino com kettlebells fornece uma série de benefícios:
- · Melhora a coordenação, flexibilidade e resistência.
- · Aumenta a força, tonificação muscular e explosividade.
- · Acelera o metabolismo e contribui para a perda de gordura.
- · Reforça os ligamentos e tendões.
- · Favorece a reabilitação de lesões.
- · Ajuda a combater o stress e a ansiedade.
- · Melhora a postura corporal.
Para que são usadas as kettlebells?
As kettlebells, graças a uma dinâmica de movimento excepcional, que integra todos os músculos do corpo, são uma ferramenta de fitness muito eficiente, tanto para atletas profissionais, militares e pessoas activas, como para pessoas que querem começar a realizar exercício físico. Mas se procura um acessório que ajude a melhorar a coordenação, força e resistência do corpo, uma cintos lombares ajudarão a proteger esta zona.
Ao comprar uma kettlebell, basta considerar o material de que ela é feita, e também o peso da mesma. Além disso, se quiser guardar as suas kettlebells num local adequado, um suporte de kettlebells será perfeito para si.
Dicas para escolher uma kettlebell
- 1. Escolha o seu objetivo
Antes de mais, é necessário definir o seu objetivo a fim de escolher o tipo de kettlebell que melhor se adequa a consegui-lo. Dependendo do seu objetivo, pode determinar o tipo e o peso da kettlebell que precisa.
- 2. Peso, material e tamanho
Por outro lado, depois de ter determinado o seu objetivo, pode ver qual o peso e tamanho da kettlebell que deve comprar. Encontre o modelo perfeito na nossa seleção.
- 3. Marca de kettlebells
Finalmente, temos várias marcas de kettlebells, as mais conhecidas pelos nossos utilizadores são Bowflex, Tunturi ou Body-Solid, entre outras.