Espaldares

Os espaldares são estruturas em madeira ou metal fixadas numa parede e que habitualmente estão presentes na maioria dos ginásios e instalações desportivas. Proporcionam uma ampla variedade de exercícios de alongamentos e tonificação e podem ser utilizados acessórios que aumentam mais ainda a sua versatilidade. Graças aos espaldares podemos trabalhar qualquer parte do corpo: pernas, braços, abdominais, glúteos, gémeos, etc. Além disso, ao conter várias alturas, a maior parte dos exercícios que podemos realizar adaptam-se facilmente à nossa altura, e também podemos variar a sua intensidade com a mesma facilidade. Mais informação

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Guia de compra de espaldares


Os espaldares são um perfeito complemento desportivo que não deve faltar em nenhum ginásio. Tradicionalmente fabricadas em madeira, são estruturas fixadas a uma parede com uma série de barras alinhadas horizontalmente.

Embora simples, a gama de movimentos que oferecem não poderia ser mais variada. Os espaldares tornam-se uma ancoragem segura: permitem escalar e realizar rotinas em suspensão, de forma independente e com uma perfeita estabilidade. Desta forma, podemos trabalhar qualquer parte do corpo: abdominais, pernas, braços, glúteos, costas, gémeos, etc. Ao finalizar o exercício, podemos avançar com os alongamentos. Com o espaldar poderá alongar a maior parte dos músculos do corpo de forma eficaz.É importante relembrar que os alongamentos são muito importantes para relaxar os músculos após o exercício e devolvê-los ao seu estado habitual, o que ajuda a prevenir lesões.

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Aliás, os exercícios e alongamentos realizados num espaldar não só são variados, como também permite aumentar ou diminuir a intensidade, graças ás diferentes alturas disponíveis.

Um espaldar ocupa muito pouco espaço, apenas deverá ter em conta que a altura da parede seja suficiente.

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Altura do Espaldar

Os espaldares costuma ter uma altura aproximada de 2,4 metros, no entanto, é recomendável deixar, pelo menos, meio metro entre a parte mais alta do espaldar e o tecto, para poder realizar os exercícios utilizando a barra mais alta. Certifique-se de medir o espaço onde deseja instalar o espaldar e verifique na página do produto as suas dimensões.

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