Guia de compra de barras standard
Las barras estándar a diferencia de las barras olímpicas cuentan con un diámetro que ronda los 25-30mm. Por tanto los discos olímpicos con un diámetro de 50 mm no serán compatibles con estas barras.
Para barras standard, terá de optar por discos standard adequados para o diâmetro específico da sua barra.
O que deve saber antes de comprar uma barra standard?
Quais são os benefícios das barras standard?
Este tipo de barras, tal como a barra olímpica, têm grandes benefícios.
- Envolve uma multiplicidade de músculos nos seus treinos.
- São mais económicas do que algumas máquinas, o que as torna o equipamento ideal para começar em pesos livres.
- Não limita o seu alcance de movimento, uma vez que não tem guias, pode fazer exercícios mais completos e concentrados.
- Ajuda a aumentar a sua força e a ganhar massa muscular, adaptando-se ao seu nível.
Que exercícios pode fazer com uma barra standard?
A variedade de exercícios que se pode fazer com uma barra standard é muito ampla. Como são mais leves do que a barra olímpica, terá de se adaptar e realizar exercícios que aumentem a sua força. Pode fazer elevações ou agachamentos, mas tenha em mente a carga máxima da barra. Por outro lado, pode fazer remo, para trabalhar as suas costas ou curl de bíceps com barra Z. É também frequentemente utilizada para executar tríceps deitados com uma barra, uma vez que é mais manejável do que uma barra olímpica.
Em suma, pode realizar uma multiplicidade de exercícios confortavelmente, uma vez que este tipo de barra é mais leve e mais fácil de transportar e armazenar. No entanto, para os exercícios em que se quer necessariamente usar mais carga, terá de optar por uma barra olímpica que possa suportar mais peso.
Como limpar e armazenar as barras standard?
Basta limpar a sua barra com um pano húmido após cada treino, para evitar que o suor danifique o material da barra.
Finalmente, quando se trata de guardar as barras, os suportes de barras são perfeitos para isso, pois permitir-lhe-ão guardar o seu equipamento enquanto ocupa o menor espaço possível na sua casa.