O que é uma barra de musculação?
Uma barra é um acessório de treino que pode ser utilizado com pesos para ajudar a melhorar a sua força e potência. As barras variam frequentemente em tamanho e peso, por isso tenha em mente que se adicionar discos, o peso da sua barra também influenciará no levantamento.
Tipos de barras:
Existem diferentes tipos de barras e dependendo de qual delas escolher, necessitará de diferentes discos de peso. As barras olímpicas têm uma espessura de 50 mm de diâmetro, o que significa que só são compatíveis com discos olímpicos. Por outro lado, as barras standard têm 25-30 mm de diâmetro e são incompatíveis com os discos olímpicos e só podem ser utilizados com discos standard. Por outro lado, é preciso ter em conta que, se pretender utilizar barras com discos, necessitará de bloqueadores ou travas para poder realizar o seu exercício com toda a segurança. Tal como os discos, as barras também podem ser armazenadas em suportes adequados ao seu tamanho e forma e também podem variar dependendo se as suas barras e discos são standard ou olímpicos.
Benefícios de treinar com barra:
Treinar com barra ajuda a atingir um core estável e forte ao concentrar-se no desenvolvimento da parte superior do corpo (costas, peitorais e braços). Também fomenta uma postura correta em todo o momento. Ao ajudá-lo a desenvolver os seus músculos das costas, ajudará a prevenir dores ou lesões futuras nesta zona do corpo. A sua força e resistência aumentarão à medida que treina com barra de musculação e aumenta a intensidade dos seus exercícios. Além disso, o volume e a potência dos seus músculos também serão beneficiados, uma vez que é um excelente exercício para os trabalhar. Por outro lado, é um exercício muito bom se se pretende queimar gordura ao mobilizar grandes grupos musculares em vez de músculos específicos.
Medidas e comprimento das barras para pesos
É importante ter em consideração as medidas das barras de peso, pois, não sendo um pequeno acessório, podem ser um impedimento para poder utilizá-las em casa.
Em cada modelo de barra especificamos as suas medidas e cargas máximas, o que limitará a sua utilização. É também importante prestar atenção ao material em que estão fabricadas, pois dependendo disso, a sua vida útil será maior ou menor. São geralmente feitas de materiais fortes e duráveis, como o aço. A barra de aço é uma das mais vendidas no nosso catálogo devido à sua qualidade garantida.
Outro ponto a considerar é o comprimento da barra, nem todas têm o mesmo comprimento. Portanto, se tiver um espaço limitado, tenha isto em conta, porque pode limitar o seu alcance de manobra durante os exercícios. Para além do comprimento, o peso é variável de um modelo para outro, o que significa que quando se realizam exercícios como os deadlifts, o peso que se levanta será maior ou menor. Dependerá do seu objectivo e necessidades que decida por um modelo ou outro, seja ele qual for em fitnessdigital, temos um modelo para si. Se precisar, pode contactar-nos para aconselhamento, teremos todo o prazer em ajudá-lo.
Que exercícios podem ser realizados com barras de musculação?
As barras oferecem uma grande variedade de possibilidades de exercício. Pode exercer um número infinito de grupos musculares com um único aparelho, tornando-o a base do seu treino em casa. Os mais comuns são os agachamentos com barra para os glúteos, remo com barra para as costas, peso morto, curl de bíceps, press de peito e muitos mais.
Se está apenas a começar no desporto e não tem a certeza do que precisa para começar a fazer exercício com barras, na fitnessdigital pode obter um conjunto de pesos e barras prontas a treinar.
Os sets de barras e os discos são uma excelente opção para que não tenha de se preocupar em selecionar a barra certa para os seus discos. Além disso, temos diferentes marcas e tipos de barras para que possa escolher a que melhor se adapta às suas necessidades.
Indicações para escolher a sua barra de musculação:
- 1. Objetivo principal
Deve ter em conta o seu objetivo principal ao escolher a sua barra, pode utilizá-la sem peso ou incorporando discos, isto terá influência uma vez que nem todos os discos são adequados para todas as barras.
- 2. Tipo, Material e peso
Se já sabe para que quer a barra, a escolha será muito simples, procure o tipo e o peso que melhor lhe convier para atingir os seus objetivos e equipar-se.
- 3. Marca
Tal como o tipo e peso da sua barra e acessórios é importante, a marca também influencia frequentemente a decisão de compra. Trabalhamos com os melhores fabricantes para garantir a melhor qualidade.