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Bolas medicinais

As bolas medicinais são um dos melhores acessórios para exercícios de levantamento de peso e para levar a cabo um plano de treino muito completo. São uma ferramenta simples, económica e muito versátil com a qual poderá treinar e melhorar a coordenação, força e resistência do corpo. Com um diâmetro variável e feitas de couro, borracha ou plástico, encontram-se disponíveis em diferentes pesos de modo a garantir um treino adaptado a cada utilizador. Mais informação

Utilização

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  • Bolas medicinais
Bola Medicinal Reebok Double Grip 8kg
 

Bola Medicinal Reebok Double Grip 8kg

149,99 €

Com 2 pegas e superficie texturizada, poderá manipulá-la com total facilidade e comodidade para um excele...

Bola Medicinal 16lb/7.26kg - Verde Body-Solid BST
 

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74,00 €

Ideal para o treino de força, resistência, trabalho cardiovascular e recuperação de lesões.

Bola Medicinal 8lb/3.6kg - Vermelho Body-Solid BST
 

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52,00 €

Ideal para o treino de força, resistência, trabalho cardiovascular e recuperação de lesões.

Bola Medicinal 14lb/6.35kg - Laranja Body-Solid BST
 

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70,00 €

Ideal para o treino de força, resistência, trabalho cardiovascular e recuperação de lesões.

Bola Medicinal 12b/5.4kg - Preto Body-Solid BST
 

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60,00 €

Ideal para o treino de força, resistência, trabalho cardiovascular e recuperação de lesões.

Bola Medicinal 6lb/2.72kg - Turquesa Body-Solid BST
 

Bola Medicinal 6lb/2.72kg - Turquesa Body-Solid BST

46,00 €

Ideal para o treino de força, resistência, trabalho cardiovascular e recuperação de lesões.

Bola medicinal SKLZ Medicine Ball 6,8Kg - 15Lb
Poupe - 61%

Bola medicinal SKLZ Medicine Ball 6,8Kg - 15Lb

155,00 €
59,99 €

Desenvolve a força explosiva. Melhora a coordinação de todo o corpo, a amplitude de movimento e a flexibi...

Bola medicinal SKLZ Medicine Ball 3,63Kg - 8Lb
Poupe - 43%

Bola medicinal SKLZ Medicine Ball 3,63Kg - 8Lb

104,00 €
59,00 €

Desenvolve a força explosiva. Melhora a coordinação de todo o corpo, a amplitude de movimento e a flexibi...

Bola medicinal com pegas Adidas 8kg
Poupe - 34%

Bola medicinal com pegas Adidas 8kg

149,99 €
99,00 €

Com superficie texturizada e pegas para um treino excelente

Bola Medicinal Reebok Double Grip 6kg
Poupe - 35%

Bola Medicinal Reebok Double Grip 6kg

129,99 €
83,90 €

Com 2 pegas e superficie texturizada, poderá manipulá-la com total facilidade e comodidade para um excele...

Bola medicinal com pegas Adidas 5kg
Poupe - 32%

Bola medicinal com pegas Adidas 5kg

129,99 €
89,00 €

Com superficie texturizada e pegas para um treino excelente

Bola medicinal com pegas Adidas 3kg
Poupe - 22%

Bola medicinal com pegas Adidas 3kg

89,99 €
69,90 €

Com superficie texturizada e pegas para um treino excelente

Slam Ball Reebok 12kg
 

Slam Ball Reebok 12kg

59,99 €

Superficie flexível e texturizada que permite melhorar o agarre.

Bola Medicinal 20lb/ 9.07 kg - Azul Marinho Body-Solid BST
 

Bola Medicinal 20lb/ 9.07 kg - Azul Marinho Body-Solid BST

130,00 €

Ideal para o treino de força, resistência, trabalho cardiovascular e recuperação de lesões.

Bola medicinal Tunturi Cinza-Preto 5kg
 

Bola medicinal Tunturi Cinza-Preto 5kg

53,95 €

Melhora a coordenação de todo o corpo, a amplitude de movimiento e a flexibilidade.

Bola medicinal Tunturi Azul-Preto 4kg
 

Bola medicinal Tunturi Azul-Preto 4kg

49,95 €

Melhora a coordenação de todo o corpo, a amplitude de movimiento e a flexibilidade.

Bola Medicinal SKLZ - 12lb (2016)
 

Bola Medicinal SKLZ - 12lb (2016)

59,00 €

Desenvolve força explosiva com varios exercicios de cinética vinculação (transferência sequencial de ener...

Slam Ball Reebok 3kg
 

Slam Ball Reebok 3kg

29,99 €

Superficie flexível e texturizada que permite melhorar o agarre.

Bola Medicinal 10lb/4.54kg - Azul Celeste Body-Solid BST
 

Bola Medicinal 10lb/4.54kg - Azul Celeste Body-Solid BST

57,00 €

Ideal para o treino de força, resistência, trabalho cardiovascular e recuperação de lesões.

Bola Medicinal SKLZ - 15lb (2016)
 

Bola Medicinal SKLZ - 15lb (2016)

74,95 €

Desenvolve força explosiva com varios exercicios de cinética vinculação (transferência sequencial de ener...

Bola medicinal Tunturi Amarelo-Preto 1kg
 

Bola medicinal Tunturi Amarelo-Preto 1kg

31,95 €

Melhora a coordenação de todo o corpo, a amplitude de movimiento e a flexibilidade.

Bola Medicinal SKLZ - 8lb (2016)
 

Bola Medicinal SKLZ - 8lb (2016)

49,95 €

Desenvolve força explosiva com varios exercicios de cinética vinculação (transferência sequencial de ener...

Slam Ball Reebok 10kg
 

Slam Ball Reebok 10kg

49,99 €

Superficie flexível e texturizada que permite melhorar o agarre.

Bola Medicinal SKLZ - 6lb (2016)
 

Bola Medicinal SKLZ - 6lb (2016)

44,95 €

Desenvolve força explosiva com varios exercicios de cinética vinculação (transferência sequencial de ener...

Bola Medicinal SKLZ - 10lb (2016)
 

Bola Medicinal SKLZ - 10lb (2016)

54,95 €

Desenvolve força explosiva com varios exercicios de cinética vinculação (transferência sequencial de ener...

Bola Medicinal 4lb/1.8kg - Amarelo Body-Solid BST
 

Bola Medicinal 4lb/1.8kg - Amarelo Body-Solid BST

41,00 €

Ideal para o treino de força, resistência, trabalho cardiovascular e recuperação de lesões.

Bola Medicinal 2 Lb/ 0.9kg - Roxo Body-Solid BST
 

Bola Medicinal 2 Lb/ 0.9kg - Roxo Body-Solid BST

37,00 €

Ideal para o treino de força, resistência, trabalho cardiovascular e recuperação de lesões.

Bola medicinal Tunturi Vermelho-Preto 3kg
 

Bola medicinal Tunturi Vermelho-Preto 3kg

44,95 €

Melhora a coordenação de todo o corpo, a amplitude de movimiento e a flexibilidade.

Bola medicinal Tunturi Verde-Preto 2kg
 

Bola medicinal Tunturi Verde-Preto 2kg

37,95 €

Melhora a coordenação de todo o corpo, a amplitude de movimiento e a flexibilidade.

Slam Ball Reebok 2kg
 

Slam Ball Reebok 2kg

27,99 €

Superficie flexível e texturizada que permite melhorar o agarre.

Bola Medicinal Reebok Double Grip 9kg
Poupe - 10%

Bola Medicinal Reebok Double Grip 9kg

149,99 €
134,99 €

Com 2 pegas e superficie texturizada, poderá manipulá-la com total facilidade e comodidade para um excele...

Bola Medicinal Reebok Double Grip 10kg
 

Bola Medicinal Reebok Double Grip 10kg

179,99 €

Com 2 pegas e superficie texturizada, poderá manipulá-la com total facilidade e comodidade para um excele...

Bola Medicinal Reebok Double Grip 7kg
 

Bola Medicinal Reebok Double Grip 7kg

149,99 €

Com 2 pegas e superficie texturizada, poderá manipulá-la com total facilidade e comodidade para um excele...

Bola Medicinal 30lb/13.6kg - Preto Body-Solid BST
 

Bola Medicinal 30lb/13.6kg - Preto Body-Solid BST

180,00 €

Ideal para o treino de força, resistência, trabalho cardiovascular e recuperação de lesões.

Bola Medicinal 25lb/11.34kg - Preto Body-Solid BST
 

Bola Medicinal 25lb/11.34kg - Preto Body-Solid BST

165,00 €

Ideal para o treino de força, resistência, trabalho cardiovascular e recuperação de lesões.

Bola medicinal SKLZ Medicine Ball 0.9Kg - 2Lb
Poupe - 21%

Bola medicinal SKLZ Medicine Ball 0.9Kg - 2Lb

40,99 €
32,50 €

Desenvolve a força explosiva. Melhora a coordinação de todo o corpo, a amplitude de movimento e a flexibi...

Slam Ball Reebok 4kg
 

Slam Ball Reebok 4kg

34,99 €

Superficie flexível e texturizada que permite melhorar o agarre.

Slam Ball Reebok 6kg
 

Slam Ball Reebok 6kg

34,99 €

Superficie flexível e texturizada que permite melhorar o agarre.

Slam Ball Reebok 5kg
 

Slam Ball Reebok 5kg

34,99 €

Superficie flexível e texturizada que permite melhorar o agarre.

Slam Ball Reebok 8kg
 

Slam Ball Reebok 8kg

49,99 €

Superficie flexível e texturizada que permite melhorar o agarre.


Guia de compra de uma bola medicinal


As bolas medicinais ou bolas suíças são ferramentas que oferecem muitas opções de treino, uma vez que a sua instabilidade leva a que seja necessário um trabalho especial dos músculos das extremidades para que a bola seja manuseada. Este trabalho traduz-se em benefícios importantes para a prática de quase todo o tipo de desportos de aeróbica e fortalecimento articular e muscular. Além de conseguir tonificar os músculos, queimar gorduras e melhorar o seu rendimento desportivo, as bolas medicinais:

  • · Tonificam os músculos, dão força, potência, coordenação, equilíbrio e elasticidade.
  • · Permitem grande mobilidade e envolvem diferentes partes do corpo: braços, pernas e tronco.
  • · Oferecem um trabalho de alta intensidade a nível muscular e articular.
  • · São um excelente meio de treino aeróbico.
  • · Desenvolvem a força explosiva e a resistência.
  • · Previnem o aparecimento de lesões musculares e articulares.
  • · Contribuem para a correcção de más posturas.
  • · Servem como técnica de relaxamento e eliminam a tensão acumulada.
  • · Estão disponíveis em tamanhos e pesos diferentes de modo a ajustar o exercício a cada utilizador.
  • · Podem ser utilizadas em qualquer idade.

Para treinar com bolas medicinais, é necessário possuir um grande controlo corporal, pelo que deve ter muita atenção ao tamanho e peso da bola para evitar lesões e conseguir trabalhar da forma mais eficaz possível.

bola medicinal

Tamanho e peso da bola medicinal

As bolas medicinais possuem pesos e tamanhos diferentes. Quanto maior o peso da bola, maior será o seu tamanho e terá uma cor diferente. Geralmente, o peso das bolas mais leves é de 1 Kg e as bolas mais pesadas pesam cerca de 15 Kgs.

O peso recomendado de uma bola medicinal é determinado de acordo com o exercício que se vai realizar, o nível de força do utilizador e o número de repetições. Para treinos de potência, o peso da bola medicinal deve ser entre 30% e 50% da sua capacidade. Para actividades que envolvam diferentes tipos de articulações, a bola medicinal deve ser grande o suficiente para que possa ser controlada com as mãos. Para exercícios abdominais, a bola medicinal deve ser mais pequena e leve, de modo a poder maximizar a velocidade e a técnica.

bola medicinal

Uma boa forma de começar a treinar com bolas medicinais é escolher uma mais leve para aprender primeiro a postura técnica e ir aumentando progressivamente de peso à medida que for avançando nos exercícios e treinos e for aumentando a sua força.