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Passadeiras de correr

A passadeira de correr é a máquina de cardio mais utilizada no mundo, uma vez que permite fazer exercício de modo simples, cómodo e variado sem sair de casa. Além disso, o running é uma das actividades físicas mais praticadas actualmente, já que durante o treino se exercitam constantemente os músculos do corpo, principalmente dos membros inferiores, ao mesmo tempo que se melhora e activa o sistema cardiovascular. Mais informação

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Guia de compra de uma passadeira de correr


Quando se toma a decisão de comprar uma passadeira de correr, há vários aspectos a ter em conta, tais como o orçamento e os objectivos estabelecidos. Quando definir estes dois pontos tão pessoais, terá de ter em conta as seguintes especificações e características técnicas.

  • 1) Dimensões da passadeira
  • 2) Tamanho da superfície de corrida
  • 3) Peso máximo do utilizador
  • 4) Potência do motor, velocidade e inclinação
  • 5) Monitor e programas de treino

Passadeira de Correr

1) Dimensões da passadeira

O tamanho da passadeira refere-se ao espaço que ocupa, um aspecto fundamental se não tiver espaço suficiente em casa. Actualmente, existem vários modelos que podem dobrar-se e ocupar pouco espaço depois da sua utilização, o que facilita muito a arrumação.

Passadeira de Correr

2) Tamanho da superfície de corrida

A superfície de corrida é a parte da passadeira onde se corre (largura x comprimento). Se a falta de espaço não é um problema, recomendamos a compra de uma passadeira com uma superfície de corrida de maiores dimensões, já que alguns centímetros a mais proporcionam mais conforto quando corre.

3) Peso máximo do utilizador

O peso máximo do utilizador está directamente relacionado com o esforço exigido ao motor. Quanto maior for o peso do utilizador, maior será o esforço exigido ao motor e, por isso este terá de ser mais potente. Certifique-se de que existe uma certa diferença entre o seu peso e o peso máximo suportado pela máquina, de modo a garantir o máximo rendimento durante o treino.

Passadeira de Correr

4) Potência do motor, velocidade e inclinação

Motor: O motor é a parte mais importante da passadeira de correr, uma vez que determina a sua resistência e durabilidade. Escolher um modelo com um motor mais ou menos depende, principalmente, dos seus objectivos de treino. As passadeiras de correr de uso doméstico ou semi-profissional têm um motor de corrente contínua integrado e as de uso profissional têm um motor de corrente alternada. O tipo de motor afecta o período de utilização contínuo que se pode fazer da passadeira.

A potência do motor, medida em cavalos de potência (CV ou HP), mede-se de forma contínua ou em pico. A potência contínua é a potência que pode alimentar o motor de forma constante durante um período de treino, enquanto que a potência em pico se trata da potência máxima que o motor consegue atingir de forma pontual, mas que não se mantém de forma constante durante o treino. Portanto, a potência em pico será sempre superior, mas será a potência em contínuo a que irá determinar realmente a robustez e a capacidade real da passadeira de correr.

Velocidade: Uma velocidade máxima de 12 Km/h é suficiente se pretender fazer exercício de forma constante e moderada. No entanto, se o que deseja é treinar de forma mais dura e intensiva, recomendamos que invista numa passadeira de correr que consiga atingir uma velocidade compreendida entre os 16 e os 20 Km/h, já que de outra forma irá atingir rapidamente a velocidade máxima e a máquina não poderá proporcionar-lhe o nível superior de treino que precisa para continuar a melhorar.

Inclinação: É possível regular a inclinação da passadeira de modo manual ou eléctrico. A maioria das passadeiras de correr possui uma inclinação compreendida entre os 10 e os 12%, embora este valor possa ir desde os 8% até cerca de 15%. A inclinação é também um valor a ter em conta, uma vez que permite simular corridas com maior ou menor inclinação e pôr à prova o seu tempo, velocidade ou resistência a uma determinada inclinação.

5) Monitor e programas de treino

O monitor é a zona na qual se controlam todas as funções que vão desde o tipo até à intensidade do treino.

O seu ecrã mostra indicações básicas tais como a velocidade, inclinação, tempo, calorias queimadas ou o ritmo da corrida. A partir daí e, de acordo com o preço, o desempenho da passadeira de correr aumenta em tecnologia e conforto.

Passadeira de Correr

Os programas de treino integrados são executados automaticamente pela máquina, seguindo um objectivo previamente fixado (queima de calorias, treinos intensivos, resistência ou velocidade, etc). Dependendo do modelo que escolher, a passadeira de correr pode ter entre 8 a 100 programas diferentes com os quais pode realizar treinos personalizados e variados.

6) Extras tecnológicos:

Outro aspecto a destacar e que se revela cada vez mais determinante quando se compra uma passadeira de correr, é a possibilidade de realizar treinos interactivos. Muitos fabricantes já estão a integrar sistemas que integram a tecnologia de vários tipos de dispositivos iOS (iPod, iPad ou iPhone) e Android (Tablets e Smartphones) de modo a oferecer, através de aplicações específicas, uma experiência muito mais gratificante, visual e motivadora do que a que oferecem as passadeiras de correr tradicionais.

Passadeira de Correr