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Bolas de ginástica

As fitballs, também conhecidas como bolas suíças ou bolas de estabilidade, são umas esferas de borracha de grandes dimensões que permitem a realização de uma grande variedade de exercícios e proporcionam grandes benefícios para todo o corpo. Este acessório de fitness proporciona-lhe diversas e divertidas formas de tonificar os abdominais, glúteos, pernas e braços com um alto nível de eficácia. Mais informação

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  • Bolas de ginástica
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Bola de treino de 65 cm de diâmetro. Confortáveis. Duradouras. Resistentes aos furos.

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Fantástica bola de treino, fabricada em vinil duro de PVC.


Guia de compra de uma fitball


Graças à grande variedade de exercícios que as fitball oferecem, os benefícios a elas associados são também muito variados e importantes para a condição física e para a saúde:

  • · Proporcionam um treino muito completo a baixo custo.
  • · Dinamizam todas as partes do corpo.
  • · Integra o núcleo dos trabalhos de dinâmica cardiovascular e estabilização abdominal.
  • · Melhora o equilíbrio, a coordenação e a propriocepção.
  • · Corrige as más posturas e contribui para uma postura correcta.
  • · É uma das melhores opções para praticar exercício de baixo impacto.
  • · Tonifica e estica o corpo através de exercícios novos.
  • · Faz com que os grupos musculares activos ganhem mais força e controlo.
  • · É possível complementar o exercício com bancos, halteres, bolas medicinais, etc.

Além do Ioga, Pilates ou outro tipo de treino funcional, o treino com fitballs é especialmente indicado para pessoas que sofram de problemas lombares e cervicais e até para a preparação no período pré-parto. Existem vários escritórios e utilizadores que já recorrem às fitballs como alternativa às cadeiras tradicionais, uma vez que previnem problemas de costas e ajudam a manter uma postura correcta durante todo o tempo em que permanecer sentado.

fitballs

Tamanho da fitball

Quando decidir comprar uma fitball, o aspecto principal que deve ter em conta é o seu tamanho, que pode variar entre os 55, 65 e 75 cm. A escolha entre estes tamanhos depende da sua estatura:

· Se mede entre os 1,50 e os 1,63 metros: Deve optar por uma fitball de 55 cm.

· Se mede entre os 1,63 e os 1,80 metros: Deve optar por uma fitball de 65 cm.

· Se mede entre os 1,80 e os 2,00 metros: Deve optar por uma fitball de 75 cm.

A forma mais eficaz de utilizar a fitball é, quando estiver sentado/a, colocar os músculos em parelelo com o chão, ou seja, que a flexão das pernas forme um ângulo de 90º. Além de escolher uma fitball de tamanho adequado, deve verificar periodicamente se esta possui ar suficiente no interior, já que, se não for o caso, a eficácia do treino é reduzida consideravelmente.

fitballs

Material da fitball

As fitballs são feitas de material sintético, o que as tornam num acessório de longa duração e muito resistênte a qualquer tipo de exercício e treino.