Bolas de ginástica

As fitballs, também conhecidas como bolas suíças ou bolas de estabilidade, são umas esferas de borracha de grandes dimensões que permitem a realização de uma grande variedade de exercícios e proporcionam grandes benefícios para todo o corpo. Este acessório de fitness proporciona-lhe diversas e divertidas formas de tonificar os abdominais, glúteos, pernas e braços com um alto nível de eficácia. Mais informação

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  • Bolas de ginástica
  • Body-Solid Tools BSTSB55
    Body-Solid Tools BSTSB55
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    Body-Solid Tools BSTSB55

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    • Diâmetro: 55cm
  • Fantástica bola de treino, fabricada em vinil duro de PVC
    Fitball Azuni AS059 cinza-prata (75cm 1500gr)
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    • Diâmetro: 75cm
  • Balão transparente lastrado com area ideal para exercicios com progressão
    Ballast Ball By Bosu
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    Ballast Ball By Bosu

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    • Fantástica bola de treino, fabricada em vinil duro de PVC
      Fitball Azuni AS059 encarnada (55cm 900gr)
      5.0 Estrelas (2)
      • Diâmetro: 55cm
    • É um desporto muito completo que dinamiza todas as partes do corpo.
      Fitball Azuni - 65cm

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      Fitball Azuni - 65cm

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      • Diâmetro: 65cm

    Guia de compra de uma fitball


    Graças à grande variedade de exercícios que as fitball oferecem, os benefícios a elas associados são também muito variados e importantes para a condição física e para a saúde:

    • · Proporcionam um treino muito completo a baixo custo.
    • · Dinamizam todas as partes do corpo.
    • · Integra o núcleo dos trabalhos de dinâmica cardiovascular e estabilização abdominal.
    • · Melhora o equilíbrio, a coordenação e a propriocepção.
    • · Corrige as más posturas e contribui para uma postura correcta.
    • · É uma das melhores opções para praticar exercício de baixo impacto.
    • · Tonifica e estica o corpo através de exercícios novos.
    • · Faz com que os grupos musculares activos ganhem mais força e controlo.
    • · É possível complementar o exercício com bancos, halteres, bolas medicinais, etc.

    Além do Ioga, Pilates ou outro tipo de treino funcional, o treino com fitballs é especialmente indicado para pessoas que sofram de problemas lombares e cervicais e até para a preparação no período pré-parto. Existem vários escritórios e utilizadores que já recorrem às fitballs como alternativa às cadeiras tradicionais, uma vez que previnem problemas de costas e ajudam a manter uma postura correcta durante todo o tempo em que permanecer sentado.

    fitballs

    Tamanho da fitball

    Quando decidir comprar uma fitball, o aspecto principal que deve ter em conta é o seu tamanho, que pode variar entre os 55, 65 e 75 cm. A escolha entre estes tamanhos depende da sua estatura:

    · Se mede entre os 1,50 e os 1,63 metros: Deve optar por uma fitball de 55 cm.

    · Se mede entre os 1,63 e os 1,80 metros: Deve optar por uma fitball de 65 cm.

    · Se mede entre os 1,80 e os 2,00 metros: Deve optar por uma fitball de 75 cm.

    A forma mais eficaz de utilizar a fitball é, quando estiver sentado/a, colocar os músculos em parelelo com o chão, ou seja, que a flexão das pernas forme um ângulo de 90º. Além de escolher uma fitball de tamanho adequado, deve verificar periodicamente se esta possui ar suficiente no interior, já que, se não for o caso, a eficácia do treino é reduzida consideravelmente.

    fitballs

    Material da fitball

    As fitballs são feitas de material sintético, o que as tornam num acessório de longa duração e muito resistênte a qualquer tipo de exercício e treino.

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