O que é um haltere?
O haltere é um dos elementos mais frequentemente utilizados no treino de pesos. É considerado um tipo de peso livre que pode ser utilizado individualmente ou um em cada mão para realizar uma multiplicidade de exercícios. Deve ter em conta que existem diferentes tipos de halteres e que, dependendo do seu treino, um ou outro tipo é mais recomendável. Na nossa seleção encontrará: halteres ajustáveis, halteres de estúdio, halteres hexagonais, halteres redondos e para armazenamento pode utilizar suportes de halteres ideais para garantir a sua durabilidade.
Que aspectos a ter em conta na compra de halteres?
Tipo de haltere:Os halteres podem ser fixos ou selecionáveis. Os halteres fixos são aqueles cujo peso já está definido e não pode ser alterado, enquanto que os halteres selecionáveis são aqueles que têm pesos diferentes para que se possa variar a intensidade durante o exercício.
Peso: O peso é o factor determinante na compra de um haltere. Cada utilizador escolherá o peso que considera para os seus treinos, de acordo com a sua condição física, requisitos, objetivos, etc. Dependendo da marca e do tipo de halteres, os pesos podem variar entre 0,5-50 kg
Material:os halteres podem ser feitos de diferentes materiais, o que é um factor determinante no preço final do acessório. A pega é feita de aço, e o revestimento pode ser de espuma, vinil, aço cromado, borracha ou uretano. Os halteres de borracha são concebidos para exercícios de musculação, enquanto que os halteres de vinil são mais adequados para aulas de grupo, tais como aeróbica.
Contorno:o contorno do haltere pode ser triangular, quadrado, hexagonal ou redondo.
Complementos: um banco de musculação é o complemento perfeito para realizar exercícios com halteres. No entanto, se quiser trabalhar exclusivamente na parte inferior das costas, o banco lombar será mais adequado, e poderá integrar os seus halteres no treino.
Armazenamento: finalmente, outro aspecto a ter em conta é o armazenamento dos seus halteres. Para facilitar o armazenamento, pode optar por comprar um suporte de halteres vertical, mas deve ter em conta a marca dos seus halteres, uma vez que cada fabricante tem um suporte para armazenar os seus próprios halteres.
Se tiver espaço suficiente e quiser continuar a trabalhar os seus bíceps e tríceps, pode fazê-lo de forma segura e eficaz com um banco Scott.
Quais são os benefícios da utilização de halteres?
A utilização de halteres nos treinos proporciona uma infinidade de benefícios:
- · Permitem-lhe aumentar progressivamente o peso das cargas.
- · Garantem uma maior ergonomia nos exercícios, proporcionando maior liberdade.
- · Melhorar a integridade dos tendões, ligamentos e articulações.
- · Aumentam o consumo de calorias durante os treinos.
- · Favorecem a perda de gordura e o controlo e manutenção do peso.
- · Podem ser complementados com outros acessórios, tais como bancos de musculação.
- · São adaptáveis às condições e exigências do utilizador, e fáceis de transportar e armazenar.
Dicas para escolher os seus halteres:
- 1. OBJECTIVO DO SEU TREINO
A primeira coisa a fazer para escolher os halteres certos é decidir qual é o seu objetivo. O que pretende treinar com os halteres? Não precisará dos mesmos halteres se quiser desenvolver os seus bíceps ou tonificar os seus músculos, por exemplo. Defina os exercícios que deseja realizar.
- 2. MATERIAL, PESO E TAMANHO
Uma vez determinados os exercícios que deseja fazer, terá uma melhor ideia do tipo de halteres que são melhores para si. Para escolher o mais correto, veja as suas características e especificações, pois elas ajudá-lo-ão a compreender qual deles é a melhor. O peso do haltere será determinado pela variedade de exercícios.
- 3. MARCA
Finalmente, trabalhamos com as melhores marcas para lhe oferecer halteres de qualidade e fiáveis. Alguns utilizadores preferem algumas marcas a outras por causa do seu prestígio. Entre as marcas mais comuns com que trabalhamos encontram-se: Bowflex, Tunturi, Ziva ou Reebok, entre outras.