Barras olímpicas

As barras olímpicas são um tipo de acessório de musculação destinado ao treino com peso livre. Este tipo de barra encontra-se disponível em diferentes comprimentos, no entanto, todas possuem uma grossura de 50mm. As barras olímpicas apenas se podem complementar com discos olímpicos para aumentar as possibilidades de exercício e não com discos standard, cujo orifício possui um diâmetro inferior.

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  • Barras olímpicas
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  • Feitas de aço flexível de alta liga com a máxima precisão. Adequadas para os mais intensos treinos de Cross Training.
    Barra Olímpica Ruster Fire Seed
    Top Vendas

    Barra Olímpica Ruster Fire Seed

    Profissional
    Entrega 48 h

    Cor: Azul, Vermelho

    Peso: 15kg, 20kg

    • 15Kg de peso. Alta resistência e flexibilidade.
      Barra olímpica Tunturi Functional Training - 201cm
      • Feitas de aço com acabamento cromado duro e zinco preto, altamente resistentes ao desgaste e à ferrugem. Ideal para exercícios de treino transversal e Powerlifting.
        Barra Olímpica Ruster Rockstrong

        Peso: 15kg, 20kg

        • Barra olímpica cromada de 220cm. Para discos com 50 mm de diâmetro.
          Barra Olímpica fitnessdigital Cromada 220cm
          • Barra para discos de 50 mm de diâmetro.
            Barra fitnessdigital Cromada Curl Z
            • Feitas de aço de alta qualidade com acabamento cromado duro. Ideais para exercícios de Cross Training e Powerlifting.
              Barra Olímpica Ruster Elemental

              Peso: 15kg, 20kg

              • Barra Olímpica em aço de alta resistência, concebida para treino com discos em Zona de Aptidão Física.
                Barra olímpica em aço Ruster 220cm
                • Barra Olímpica em aço de alta resistência, concebida para treino com discos em Zona de Aptidão Física.
                  Barra Olímpica Ruster Pure Preto

                  Peso: 15kg, 20kg

                  • Diâmetro: 50mm.
                    Olympic bar AFW hard chromed 220 cm
                    • Barra Olímpica em aço de alta resistência, concebida para treino com discos em Zona de Aptidão Física.
                      Barra olímpica em aço Ruster 120cm
                      • Material: Alumínio. Diâmetro: 28mm. Peso: 10kg. Tem uma aderência de 28mm.
                        Barra Olímpica Ruster Técnica 10kg
                        • Diâmetro: 50mm.
                          Bar AFW premier chromed

                          Bar AFW premier chromed

                          Profissional
                          Entrega 48 h

                          Dimensões: 120cm, 150cm, 183cm

                          • Diâmetro da zona de aderência: 28 mm Diâmetro da zona de carga: 50 mm
                            Barra Olímpica Singular WOD 20kg preto
                            • Diâmetro da zona de carga: 50 mm
                              Barra Olímpica Singular WOD 20kg ouro
                              • Feitas de aço com acabamento cromado duro e zinco preto, altamente resistentes ao desgaste e à ferrugem. Ideal para exercícios de treino transversal e Powerlifting.
                                Barra Olímpica Ruster Blackcross

                                Peso: 15kg, 20kg

                                • Barra olímpica hexagonal de aço de alta resistência, concebida para treino com discos em zona de aptidão.
                                  Barra Olímpica hexagonal em aço Ruster
                                  • 18Kg de peso. Alta resistência e flexibilidade.
                                    Barra Olimpica Tunturi - 220 cm

                                    Barra Olimpica Tunturi - 220 cm

                                    Profissional
                                    Entrega 48 h
                                    • La Barra Olímpica de 15 kg es uno de nuestros productos estrella. Como parte fundamental del entrenamiento funcional, esta barra de halterofilia combina lo mejor de las barras de alta gama con la sencillez y robustez de las barras de entrenamiento diario.
                                      Barra Olímpica Singular WOD 15kg
                                      • Diâmetro da zona de carga: 50 mm
                                        Barra Olímpica Singular WOD 15kg Rosa
                                        • Conjunto de Barras Farmer's Walk feitas de aço sólido da Ruster. Ideal para trabalhos na parte inferior do corpo, ombro, pulso e antebraço e concebido para Cross Training.
                                          Barras Ruster Farmer's Walk (par)
                                          • Barra Olímpica. Compatível com bloqueio de discos mariposa.
                                            Olympic Dumbell Handle

                                            Olympic Dumbell Handle

                                            Profissional
                                            Entrega 48 h
                                            • Barra para halterofilia perfeita para levantadores junior ou para praticar a técnica. O primeiro degrau dos levantamentos olímpicos.
                                              Barra Olímpica Junior Singular WOD 10kg
                                              • Até 680 kg de carga!
                                                Barra olímpica de Competição Masculina LIVEPRO
                                                • Barra olímpica cromada de 150 cm. Diâmetro da zona de agarre 28 mm.
                                                  Barra Olímpica fitnessdigital Cromada 150cm
                                                  • 10Kg de peso. Alta resistência e flexibilidade.
                                                    Barra Olimpica Tunturi Junior Bar 50mm x 168cm
                                                    • Punho revestido a zinco. Para discos de 50 mm de diâmetro (compatível com os nossos discos AFW). Rolamento de agulhas 2 HK. Nó standard. Serrilhado completo.
                                                      Haltere de ferro AFW DB-15 52cm

                                                      Haltere de ferro AFW DB-15 52cm

                                                      Profissional
                                                      Entrega 48 h
                                                      • Barra Olímpica feita de aço de alta resistência para treino do Triceps.
                                                        Barra Olímpica em aço Ruster triceps
                                                        • Barra Olímpica em aço de alta resistência, concebida para treino com discos em Zona de Aptidão Física.
                                                          Barra olímpica em aço Ruster 180cm
                                                          • A nossa barra olímpica padrão para os que procuram durabilidade sem renunciar a uma rodagem suave. Resiste a grandes jornadas de treino sem alterações.
                                                            Barra Olímpica Singular WOD 20kg
                                                            • Barra Olímpica em aço de alta resistência, concebida para treino com discos em Zona de Aptidão Física.
                                                              Barra olímpica em aço Ruster 150cm
                                                              • Desenho totalmente soldado.
                                                                Barra olímpica hexagonal LIVEPRO

                                                                Barra olímpica hexagonal LIVEPRO

                                                                Profissional
                                                                Entrega 4 - 8 dias
                                                                • 10Kg de peso. Alta resistência e flexibilidade.
                                                                  Curlbar Olympic Tunturi Spring 120cm - Chrome
                                                                  • Altamente resistente a todos os tipos de choques e agressões.
                                                                    Barra olímpica de Competição Feminina LIVEPRO
                                                                    • Barra olímpica em forma de Z feita de aço de alta resistência, concebida para treino com discos.
                                                                      Barra Olímpica em aço Ruster Z

                                                                      Barra Olímpica em aço Ruster Z

                                                                      Profissional
                                                                      Entrega 48 h
                                                                      • Se a experimentar, não vai querer separar-se dela. Criada para os atletas mais exigentes. Robustez e suavidade numa mesma barra.
                                                                        Barra Olímpica Basic Evergy  2.010mm
                                                                        • Se a experimentar, não vai querer separar-se dela. Criada para os atletas mais exigentes. Robustez e suavidade numa mesma barra.
                                                                          Barra Olímpica Basic Evergy 2.200mm

                                                                          Guia de compra de barras olímpicas

                                                                          As barras olímpicas são um elemento essencial se se pretende maximizar tanto a sua força, como a hipertrofia. São muito fáceis de usar e eficazes, pois podem regular a sua carga e aumentá-la progressivamente à medida que ganha experiência.

                                                                          Se não souber qual a barra olímpica a escolher ou como difere de uma barra de musculação standard, este guia ajudará a esclarecer.

                                                                          Que barra olímpica comprar?

                                                                          A primeira coisa que precisa de saber é o que é uma barra olímpica e como esta se difere de uma barra standard. As barras olímpicas são as barras de musculação que têm um diâmetro de 50 mm nas extremidades, e isto determinará o tipo de discos que se deve colocar nelas. A principal diferença em relação às barras standard é o seu diâmetro, já que as barras standard têm um diâmetro de 25-30 mm.
                                                                          Por esta razão, as barras olímpicas são também conhecidas como barras de 50 mm.

                                                                          Vantagens de treinar com barra

                                                                          O treino com barras olímpicas tem grandes benefícios:

                                                                          • Ajuda a perder gordura: trabalhar os músculos com peso livre implica maior consumo energético. Portanto, se estiver a procurar reduzir a sua percentagem de gordura corporal, o treino com uma barra irá promover a perda de gordura.
                                                                          • A gama de movimentos não é limitada: ao não ter guias nas barras pode realizar movimentos mais naturais e reduzir o risco de lesões, aumenta a sua mobilidade.
                                                                          • Trabalha todos os grupos musculares: a maioria dos exercícios são realizados de pé, o que implica mobilizar a maior parte dos seus músculos. Também lhe permite mobilizar eficazmente áreas específicas.
                                                                          • Irá melhorar os seus movimentos quotidianos, tais como levantar objectos pesados.
                                                                          • Ocupam muito pouco espaço e são acessíveis: são muito fáceis de armazenar, pois são apenas uma simples barra. Além disso, poupa-se dinheiro e até tempo, uma vez que se podem ver os resultados mais facilmente do que fazer exercícios isolados em máquinas.

                                                                          O que deve considerar antes de comprar uma barra olímpica?

                                                                          Por um lado, é necessário verificar nas características de cada barra as suas medidas, tanto o peso, como as dimensões de uma barra olímpica. Nem todas têm o mesmo peso e não suportam as mesmas cargas. A fim de evitar lesões, tenha em conta o espaço que tem em casa para que não tenha quaisquer problemas ao realizar os seus exercícios.

                                                                          Além disso, considere o peso da barra para controlar a quantidade de peso a adicionar aos discos que utiliza.

                                                                          A barra olímpica pode ter diferentes formas, a mais comum é a barra recta, mas existem também barras olímpicas em Z mais centrada para fazer curl de bíceps ou barras olímpicas hexagonais olímpicas, para fazer peso morto hexagonais, entre outros. Cada uma delas permite-lhe fazer exercícios diferentes.

                                                                          Por outro lado, o material de que a barra é feita, o mais comum é que seja feito de aço, pois é um material de grande resistência.

                                                                          Existem barras olímpicas que incluem bloqueadores, um elemento essencial para evitar problemas com os discos. Do mesmo modo, se souber quantos discos vai utilizar, a melhor opção é obter um conjunto de pesos que inclua a barra e os discos sem ter de os comprar separadamente.

                                                                          Que exercícios posso fazer com uma barra olímpica?

                                                                          As barras olímpicas permitem-lhe fazer uma grande variedade de exercícios para treinar diferentes partes do seu corpo.

                                                                          • Curl de bíceps: para este exercício, a barra olímpica Z será mais adequada, uma vez que lhe permite uma maior concentração e uma aderência mais confortável.
                                                                          • Remo: este é um exercício muito bom para as suas costas, deve trazer a barra em direção ao umbigo, dobrando os joelhos e com o tronco um pouco inclinado para a frente.
                                                                          • Peso morto: com a barra no chão, deve inclinar-se com as pernas dobradas e levantar a barra até à altura das coxas.
                                                                          • Agachamento: este é um exercício muito bom para as suas pernas (a barra é colocada no trapézio atrás do pescoço) e deve agachar-se lentamente e subir com intensidade.
                                                                          • Press banca: outro exercício que é normalmente realizado com uma barra olímpica é a prensa de peito, para a qual necessitará de um rack e de um banco para a executar corretamente.

                                                                          Além disso, há muito mais exercícios que pode fazer no seu treino diário. O peso que utiliza variará em função do exercício que realiza. Treinar com mais peso não significa que está a treinar melhor. Adapte o peso ao nível que tem e lembre-se que existem grupos musculares, como as costas, em que com menos peso se pode sentir melhor o músculo. Desta forma, pode-se trabalhar melhor para que, com o tempo, se possa aumentar progressivamente o peso.

                                                                          Como limpar as barras olímpicas?

                                                                          O cuidado das barras olímpicas é bastante simples. Se utilizar magnésio durante o treino, a barra se manchará mais do que se treinar sem ele. Mesmo assim, é importante limpar a barra após cada exercício, independentemente de se usar ou não magnésio.

                                                                          Utilize um pano limpo e não corrosivo para evitar a formação de ferrugem na sua barra. A maioria das barras têm mangas lubrificadas que não requerem manutenção. Contudo, é aconselhável desmontar as mangas de vez em quando para limpar a sujidade com um pano e aplicar massa lubrificante no ponto em que os rolamentos rodam.

                                                                          Quanto a armazenar as barras, os suportes de barras são a melhor opção, uma vez que lhe permitirão manter o seu equipamento armazenado em segurança no menor espaço possível.

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