-1.jpg "Haltere 1090i SelectTech Bowflex (Unidade)")
-1.jpg "Haltere 552i SelectTech Bowflex (Unidade)")
Guia de compra de halteres ajustáveis
Os halteres são um elemento básico na maioria dos ginásios e cada vez mais em casa. Os halteres podem ser de diferentes formas e tamanhos, oferecendo diferentes níveis de resistência.
Antes de escolher uns halteres, é importante considerar vários aspectos. Deve primeiro decidir sobre o tipo de halter que procura. Este pode ser fixo, com um único peso,ou selecionável, o que significa que pode ajustar o peso do seu halter.
Halteres com peso ajustável
Os halteres ajustáveis ou selecionáveis têm uma multiplicidade de benefícios:
Para um lado, são uma excelente escolha para aqueles que não querem gastar muito dinheiro em ter diferentes conjuntos de halteres, terá todas as possibilidades de peso num só.
Também se poupa espaço, porque ocupam menos espaço do que ter vários conjuntos de halteres individuais.
Por outro lado, pode fazer uma grande variedade de exercícios, alternando a forma como utiliza os seus halteres.
Além disso, pode orientar melhor as cargas que vai utilizar e ser mais consciente do progresso dos seus treinos.
Outro benefício a ter em conta é que lhe permite realizar uma atividade motora mais complexa, porque, ao contrário de uma barra, ao utilizar halteres individuais, tem de coordenar ambos os braços e, portanto, todos os seus elementos motores dos músculos. Desta forma, forçam-no a realizar uma coordenação entre os músculos que uma simples barra não requer.Finalmente, é de salientar que os halteres selecionáveis ajudam a recuperar mais facilmente dos danos musculares. Como é o utilizador que aumenta ou diminui a carga, será ciente do peso que está a levantar e o risco de lesões é menor.
É aconselhável utilizar halteres ajustáveis de 40 kg?
Antes de mais, deve saber que usar pesos mais pesados não significa que irá trabalhar melhor o músculo. Dependendo do grupo muscular que se pretende desenvolver, poderá necessitar de cargas mais baixas com repetições mais elevadas para as treinar. Contudo, existem grupos musculares maiores que necessitam de mais peso para serem treinados, por exemplo, as pernas ou o peito, entre outros.
Qual é o peso máximo que um set de halteres ajustáveis pode atingir?
Os halteres ajustáveis ou adjustable dumbbell variam no peso dependendo do modelo e podem pesar até 41 kg cada halter em modelos como o Bowflex SelectTech 1090i.
Por outro lado, se está apenas a começar no desporto, existem marcas que têm conjuntos de halteres ajustáveis de aproximadamente 50 kg (atingindo até 25 kg cada halter), isto será suficiente para começar a exercitar-se e a progredir.
Para que servem os halteres ajustáveis de 30kg?
Os halteres ajustáveis de 30 kg são adequados para a realização de exercícios para treinar tanto a parte superior, como inferior do corpo. Como pode regular o peso, as variações de exercícios que pode realizar são infinitas. Os conjuntos de halteres ajustáveis, tais como os halteres ajustáveis Powerblock, atingem mais de 30kg por haltere e substituem 28 pares de halteres, permitindo-lhe optimizar o seu espaço.
Será que os halteres ajustáveis Bowflex valem a pena?
Se procura vários conjuntos de pesos em um, os halteres ajustáveis Bowflex são a solução perfeita. Permitem-lhe ter um único conjunto de pesos e, ao mesmo tempo, ter muitos mais, pois pode alterar o seu peso com o giro de um selector.
Têm grandes benefícios à medida que se ajustam ao seu treino, onde pode aumentar progressivamente o seu peso e, ao mesmo tempo, a sua força. São também uma das opções mais eficientes, se precisar de ocupar pouco espaço em casa. Finalmente, como a sua seleção de peso é ajustável, são ideais quer seja um principiante ou um profissional.