Guia de compra de ums Kettlebell
Graças a uma dinâmica de movimento excepcional que integra todos os músculos do corpo, as Kettlebells são uma ferramenta muito eficaz na preparação física, tanto para atletas profissionais, militares e pessoas activas como para as pessoas que desejam começar a realizar actividade física. Como em qualquer actividade desportiva, o treino com pesos russos proporciona uma série de benefícios:
- · Melhoram a coordenação, a flexibilidade e a resistência.
- · Aumentam a força, a tonificação muscular e a explosividade.
- · Aceleram o metabolismo e contribuem para a perda de gordura.
- · Reforçam os ligamentos e os tendões.
- · Favorecem a recuperação de lesões.
- · Ajudam a combater o stress e a ansiedade.
- · Melhoram a postura corporal.
Estes acessórios, adaptáveis às necessidades e ao nível de cada pessoa, possibilitam a realização de exercícios tão conhecidos como: elevação dupla ou peso morto, balanceamento, squat e poleia alta, curl de bíceps, extensão de tríceps, remo em flexão, abdominais em flexão lateral, crunch abdominal, etc.
Quando decidir adquirir uma Kettlebell, apenas deve ter em conta o material com o qual este é fabricado e também o peso da mesma.