Guia de compra: o que deve saber antes de comprar uma bicicleta elíptica online? As bicicletas elípticas são muito frequentes tanto em ginásios, como âmbitos domésticos, pois são umas das máquinas de cardio mais completas. No momento de comprar uma bicicleta elíptica há vários aspectos a ter em conta, tais como o orçamento e os objectivos estabelecidos. Selecionar o tipo de treino Principiante Habitual Experto Que tipos de máquinas elípticas existem? No nosso catálogo encontrará quatro gamas bem diferenciadas. Cada um dos produtos está identificado com uma etiqueta que indica a que gama pertence: Bicicleta elíptica para casa São produtos 100 % concebidos para uso em casa, tanto individual, como de mais membros. A garantia é válida apenas para uso particular ou pessoal. Uma máquina desta gama perde a garantia se utilizada em espaço ou âmbito profissional. Bicicleta elíptica semiprofissional Encontrará um completo catálogo em Bicicletas elípticas especialmente desenhado em qualidade, garantia e preço para cobrir as necessidades de ginásios em empresas, condomínios, hotéis, centros de fisioterapia e reabilitação, instalações municipais, clubes desportivos, forças de segurança e bombeiross. Bicicleta elíptica profissional Pensada para centros profissionais de fitness, desde grandes ginásios, Crossfit, Gym Boutiques ou treino funcional. Também é válida para o mercado semiprofissional que prefira uma qualidade superior Como fazer exercício numa bicicleta elíptica corretamente? Neste vídeo, explicamos-lhe como utilizar corretamente a máquina elíptica e se é a melhor opção para si. Características técnicas das bicicletas elípticas Apresentamos um guia básico com os factores principais que deve ter em conta para poder escolher o modelo de bicicleta estática que deseja: Sistema de travão Localização e peso do volante de inércia Comprimento da passada Monitor, programas e extras Peso total da máquina Sistema de travão Dependendo do tipo de sistema de travão, as bicicletas elípticas podem ser magnéticas ou electromagnéticas. Ambos estes sistemas são silenciosos e não causam desgaste, já que não existe qualquer tipo de atrito. O travão das bicicletas elípticas magnéticas consiste em ímanes que estão situados à volta do volante de inércia e que, quando o nível de resistência aumenta, se aproximam do volante, produzindo um movimento suave e silencioso. O travão das bicicletas elípticas electromagnéticas funciona como o das magnéticas, mas a regulação da resistência é feita através de corrente eléctrica e pode ser programada de modo a ajustar-se de forma automática durante o exercício. Este sistema de travão é mais silencioso que o magnético. A resistência aérea não utiliza um volante de inércia, mas tem um ventilador com alta resistência incorporado. Não cria nem magnetismo, nem fricção, uma vez que a sua resistência vem do ar. Polias e correias ligam os pedais ao ventilador e à medida que se pedala a velocidade aumenta e a resistência também. Para a manutenção deve olhar principalmente para as pás dos ventiladores e seus parafusos de vez em quando. Localização e peso do volante de inércia Localização do volante de inércia O volante de inércia, um elemento fundamental que proporciona resistência aos pedais, pode estar situado na parte frontal ou traseira da bicicleta elíptica. As bicicletas elípticas de tracção traseira, tal como o nome indica, têm o volante de inércia na parte traseira, o que garante maior inércia e uma passada cómoda e suave. Por outro lado, as bicicletas elípticas de tracção frontal possuem o volante de inércia na parte da frente, proporcionando um movimento mais plano e uma passada ligeiramente maior que possibilita treinos mais avançados. Se os treinos mais avançados não forem suficientes para si, pode tentar introduzir acessórios de treino abdominal na sua rotina para treinar a sua área abdominal e combiná-los com exercícios na sua bicicleta elíptica. Peso do volante de inércia Uma máquina equipada com um volante de inércia adequado proporciona um exercício que se desenvolve de forma mais linear. No entanto, se o peso não for suficiente, irá sentir falhas ao pedalar. Quanto mais pesado for o volante de inércia, mais suave e silenciosa é a bicicleta, uma vez que o peso adicional ajuda o volante a girar de forma mais eficiente. Uma máquina com um volante de inércia de 7 Kg já oferece uma boa sensação, sem falhas. No entanto, para um treino semiprofissional ou profissional e intensivo, recomendamos que o peso do volante seja superior a 14 Kg. Comprimento da passada O comprimento da passada de uma bicicleta elíptica refere-se à amplitude máxima que se pode conseguir no movimento elíptico. Dependendo do modelo, o comprimento pode variar entre os 18 e os 55 cm. Quanto maior for o comprimento da passada melhor, uma vez que uma maior amplitude significa uma maior comodidade durante o treino, principalmente para os utilizadores mais altos. Monitor, Programas e Extras O ecrã da bicicleta elíptica mostra informações constantes sobre parâmetros como a velocidade, distância, tempo ou calorias queimadas. Além disso, é possível alterar o programa pré-definido no monitor. Por último, outro aspecto que deve ser considerado são os extras disponíveis na Bicicleta Elíptica: ventiladores de refrigeração, entradas USB, monitores de TV, altifalantes, porta-garrafas, treinos interactivos e compatibilidade com Tablets e Smartphones, etc. Os programas e extras variam, principalmente de acordo com o preço da máquina. Entre estes programas destaca-se a tecnologia Bluetooth 4.0, que está integrada em alguns modelos através do sistema i.Concept, permitindo-lhe utilizar as suas aplicações de fitness preferidas com sessões de treino motivadoras e personalizadas. Entre as aplicações de fitness que pode utilizar estão BH by Kinomap, BH Trainer, Run on Earth, Webathletics ou Fit Console com um número infinito de programas para ficar em forma. Além disso, outro dos avanços tecnológicos que têm sido feitos são os Treinos Interactivos, para que possa desafiar ou competir contra utilizadores ou amigos, visitar novas cidades, ver YouTube, etc., a partir do conforto do exercício em casa. Nos modelos que incluem o sistema compatível via Bluetooth com iFit, terá a opção de usufruir de mais de 400 programas de treinos pré-definidos e, dado que a aplicação conta com Google Maps e Street View, poderá treinar como se estivesse em qualquer parte do mundo. Também saberá sempre quanto progresso está a fazer, pois pode facilmente gerir o seu perfil online. Peso total da máquina O peso total da máquina está intimamente relacionado com a rigidez da bicicleta. Esta é uma relação importante, tendo em conta que as bicicletas elípticas trabalham em oscilação e têm de ser robustas para não se desequilibrarem. O peso adequado para uma máquina de gama média é de cerca de 50 Kg. Finalmente, uma das coisas a considerar antes de se decidir por uma bicicleta elíptica é a acessibilidade. Se sofre de problemas de mobilidade, mas quer continuar a treinar, a opção mais adequada é uma bicicleta estática reclinada, que conta com acesso aberto e confortável. Mas, se estiver simplesmente à procura de uma máquina para relaxar e ativar os seus músculos para acelerar a recuperação e estimular o fluxo sanguíneo, o que procura é um aparelho de percussão. Este tratamento ajudará a aliviar a dor de uma forma natural e será o complemento perfeito após os seus treinos. Perguntas frequentes sobre bicicletas elípticas Quais são as vantagens do treino em bicicletas elípticas? As bicicletas elípticas garantem uma intensidade de exercício superior a qualquer outro equipamento de cardio, uma vez que combinam movimentos do trem superior e do inferior, exercitando um maior número de músculos. Este facto significa não só grandes benefícios para a saúde, mas também para o corpo e para a musculatura: Combinam o exercício em bicicleta com o de esqui de fundo. Proporcionam um treino completo dos membros inferiores e superiores. Exercitam os músculos das pernas, braços, costas, peito e ombros (80% dos músculos). Permitem treino de força e exercícios de aeróbica sem necessidade de planos especiais. Levam a um aumento do ritmo cardíaco, promovendo a queima de calorias. Ajudam a controlar o peso, a ganhar fibra muscular e a reduzir a gordura. Garantem um exercício livre, sem pressões nas articulações e nas costas. São benéficas para as dores articulares e para o cansaço provocado pela artrite. Incluem vários programas, extras e acessórios úteis. Têm um design moderno e leve e algumas podem ser dobradas para poupar espaço. Para além dos muitos benefícios das bicicletas elípticas, se procura desenvolver e tonificar os músculos centrais do corpo (abdominais, lombares e ancas) em particular, pode combinar os seus treinos com uma máquina de abdominais. Desta forma, poderá trabalhar todo o seu corpo de uma forma mais completa. Como se deve cuidar e manter as bicicletas elípticas? É importante realizar uma manutenção habitual da elíptica para prolongar o seu correto funcionamento. Mensalmente deve verificar que os parafusos da elíptica não se tenham desapertados com o uso. Nesse caso, terá que voltar a apertá-los. Cada seis meses é recomendável lubrificar as articulações da elíptica, para garantir um movimento suave, fluido e silencioso.Tanto a falta de lubrificação, como o excesso da mesma são prejudiciais para a correta manutenção da bicicleta elíptica, pelo que é recomendável realizar este procedimento habitualmente, seguindo as indicações do fabricante e utilizando a quantidade necessária de spray. Enquanto ao correcto cuidado da bicicleta elíptica é importante ter em conta que deve ser colocada numa superfície nivelada para que esteja equilibrada. Recomenda-se colocar um protetor de chão tanto para não danificar a superfície, como para diminuir o ruído e prolongar a duração da bicicleta elíptica. Após cada treino, utilize um pano suave e limpo junto de um produto de limpeza líquido não abrasivo para limpar qualquer vestígio de suor que possa ter ficado nos braços, sensores de pulso, monitor, etc.Também é recomendável que a superfície onde está a elíptica esteja limpa, para evitar que esta ganhe pó nas articulações. Como posso saber qual é a melhor passada para a minha altura? A passada da bicicleta elíptica refere-se à distância entre as pernas durante o movimento (a distância entre a ponta do pedal dianteiro e o calcanhar do pedal traseiro). Embora não haja uma métrica exacta, recomenda-se uma passada <45 cm se tiver <1,70 m de altura e >45 cm se tiver >1,70 m de altura. A que distância estão os pedais? Dependendo do modelo da bicicleta elíptica, a distância variará, é aconselhável verificar as medidas indicadas pelo fabricante na descrição do produto. Qual é a diferença entre o volante de inércia e o sistema inercial? O volante de inércia é simplesmente um disco de ferro com um certo peso. Quanto maior for o peso do volante, mais suave será a pedalada. A massa de inércia ou o sistema inercial refere-se à resistência gerada pela roda. Qual é a diferença entre as resistências de travagem magnéticas e eletromagnéticas? O travão de resistência magnética pode ser manual ou com programas, no caso de resistência manual, são colocados ímanes à volta da roda que abrandam o seu movimento e a força ajusta-se manualmente. Se, por outro lado, é magnético com programas, um motor controla o movimento dos ímanes. O controlo é mais preciso e torna o movimento mais fluido e pode ser fixado sem a necessidade de intervenção do utilizador. A resistência de travagem electromagnética, por outro lado, é proporcionada por um electroíman cuja força é controlada eletricamente. Evita assim as desvantagens da resistência magnética (ausência de partes móveis, o ponto fraco das elípticas de resistência magnética), mantendo as suas vantagens (precisão, fluidez, etc.). A bicicleta elíptica tem de estar ligada à corrente? Normalmente as bicicletas elípticas com um monitor e programas estão ligadas à corrente, a menos que tenham um autogerador, mas este não é o mais comum. Os modelos básicos que não têm programas, não requerem que a máquina esteja ligada à corrente.
Guia de compra: o que deve saber antes de comprar uma bicicleta elíptica online? As bicicletas elípticas são muito frequentes tanto em ginásios, como âmbitos domésticos, pois são umas das máquinas de cardio mais completas. No momento de comprar uma bicicleta elíptica há vários aspectos a ter em conta, tais como o orçamento e os objectivos estabelecidos. Selecionar o tipo de treino Principiante Habitual Experto Que tipos de máquinas elípticas existem? No nosso catálogo encontrará quatro gamas bem diferenciadas. Cada um dos produtos está identificado com uma etiqueta que indica a que gama pertence: Bicicleta elíptica para casa São produtos 100 % concebidos para uso em casa, tanto individual, como de mais membros. A garantia é válida apenas para uso particular ou pessoal. Uma máquina desta gama perde a garantia se utilizada em espaço ou âmbito profissional. Bicicleta elíptica semiprofissional Encontrará um completo catálogo em Bicicletas elípticas especialmente desenhado em qualidade, garantia e preço para cobrir as necessidades de ginásios em empresas, condomínios, hotéis, centros de fisioterapia e reabilitação, instalações municipais, clubes desportivos, forças de segurança e bombeiross. Bicicleta elíptica profissional Pensada para centros profissionais de fitness, desde grandes ginásios, Crossfit, Gym Boutiques ou treino funcional. Também é válida para o mercado semiprofissional que prefira uma qualidade superior Como fazer exercício numa bicicleta elíptica corretamente? Neste vídeo, explicamos-lhe como utilizar corretamente a máquina elíptica e se é a melhor opção para si. Características técnicas das bicicletas elípticas Apresentamos um guia básico com os factores principais que deve ter em conta para poder escolher o modelo de bicicleta estática que deseja: Sistema de travão Localização e peso do volante de inércia Comprimento da passada Monitor, programas e extras Peso total da máquina Sistema de travão Dependendo do tipo de sistema de travão, as bicicletas elípticas podem ser magnéticas ou electromagnéticas. Ambos estes sistemas são silenciosos e não causam desgaste, já que não existe qualquer tipo de atrito. O travão das bicicletas elípticas magnéticas consiste em ímanes que estão situados à volta do volante de inércia e que, quando o nível de resistência aumenta, se aproximam do volante, produzindo um movimento suave e silencioso. O travão das bicicletas elípticas electromagnéticas funciona como o das magnéticas, mas a regulação da resistência é feita através de corrente eléctrica e pode ser programada de modo a ajustar-se de forma automática durante o exercício. Este sistema de travão é mais silencioso que o magnético. A resistência aérea não utiliza um volante de inércia, mas tem um ventilador com alta resistência incorporado. Não cria nem magnetismo, nem fricção, uma vez que a sua resistência vem do ar. Polias e correias ligam os pedais ao ventilador e à medida que se pedala a velocidade aumenta e a resistência também. Para a manutenção deve olhar principalmente para as pás dos ventiladores e seus parafusos de vez em quando. Localização e peso do volante de inércia Localização do volante de inércia O volante de inércia, um elemento fundamental que proporciona resistência aos pedais, pode estar situado na parte frontal ou traseira da bicicleta elíptica. As bicicletas elípticas de tracção traseira, tal como o nome indica, têm o volante de inércia na parte traseira, o que garante maior inércia e uma passada cómoda e suave. Por outro lado, as bicicletas elípticas de tracção frontal possuem o volante de inércia na parte da frente, proporcionando um movimento mais plano e uma passada ligeiramente maior que possibilita treinos mais avançados. Se os treinos mais avançados não forem suficientes para si, pode tentar introduzir acessórios de treino abdominal na sua rotina para treinar a sua área abdominal e combiná-los com exercícios na sua bicicleta elíptica. Peso do volante de inércia Uma máquina equipada com um volante de inércia adequado proporciona um exercício que se desenvolve de forma mais linear. No entanto, se o peso não for suficiente, irá sentir falhas ao pedalar. Quanto mais pesado for o volante de inércia, mais suave e silenciosa é a bicicleta, uma vez que o peso adicional ajuda o volante a girar de forma mais eficiente. Uma máquina com um volante de inércia de 7 Kg já oferece uma boa sensação, sem falhas. No entanto, para um treino semiprofissional ou profissional e intensivo, recomendamos que o peso do volante seja superior a 14 Kg. Comprimento da passada O comprimento da passada de uma bicicleta elíptica refere-se à amplitude máxima que se pode conseguir no movimento elíptico. Dependendo do modelo, o comprimento pode variar entre os 18 e os 55 cm. Quanto maior for o comprimento da passada melhor, uma vez que uma maior amplitude significa uma maior comodidade durante o treino, principalmente para os utilizadores mais altos. Monitor, Programas e Extras O ecrã da bicicleta elíptica mostra informações constantes sobre parâmetros como a velocidade, distância, tempo ou calorias queimadas. Além disso, é possível alterar o programa pré-definido no monitor. Por último, outro aspecto que deve ser considerado são os extras disponíveis na Bicicleta Elíptica: ventiladores de refrigeração, entradas USB, monitores de TV, altifalantes, porta-garrafas, treinos interactivos e compatibilidade com Tablets e Smartphones, etc. Os programas e extras variam, principalmente de acordo com o preço da máquina. Entre estes programas destaca-se a tecnologia Bluetooth 4.0, que está integrada em alguns modelos através do sistema i.Concept, permitindo-lhe utilizar as suas aplicações de fitness preferidas com sessões de treino motivadoras e personalizadas. Entre as aplicações de fitness que pode utilizar estão BH by Kinomap, BH Trainer, Run on Earth, Webathletics ou Fit Console com um número infinito de programas para ficar em forma. Além disso, outro dos avanços tecnológicos que têm sido feitos são os Treinos Interactivos, para que possa desafiar ou competir contra utilizadores ou amigos, visitar novas cidades, ver YouTube, etc., a partir do conforto do exercício em casa. Nos modelos que incluem o sistema compatível via Bluetooth com iFit, terá a opção de usufruir de mais de 400 programas de treinos pré-definidos e, dado que a aplicação conta com Google Maps e Street View, poderá treinar como se estivesse em qualquer parte do mundo. Também saberá sempre quanto progresso está a fazer, pois pode facilmente gerir o seu perfil online. Peso total da máquina O peso total da máquina está intimamente relacionado com a rigidez da bicicleta. Esta é uma relação importante, tendo em conta que as bicicletas elípticas trabalham em oscilação e têm de ser robustas para não se desequilibrarem. O peso adequado para uma máquina de gama média é de cerca de 50 Kg. Finalmente, uma das coisas a considerar antes de se decidir por uma bicicleta elíptica é a acessibilidade. Se sofre de problemas de mobilidade, mas quer continuar a treinar, a opção mais adequada é uma bicicleta estática reclinada, que conta com acesso aberto e confortável. Mas, se estiver simplesmente à procura de uma máquina para relaxar e ativar os seus músculos para acelerar a recuperação e estimular o fluxo sanguíneo, o que procura é um aparelho de percussão. Este tratamento ajudará a aliviar a dor de uma forma natural e será o complemento perfeito após os seus treinos. Perguntas frequentes sobre bicicletas elípticas Quais são as vantagens do treino em bicicletas elípticas? As bicicletas elípticas garantem uma intensidade de exercício superior a qualquer outro equipamento de cardio, uma vez que combinam movimentos do trem superior e do inferior, exercitando um maior número de músculos. Este facto significa não só grandes benefícios para a saúde, mas também para o corpo e para a musculatura: Combinam o exercício em bicicleta com o de esqui de fundo. Proporcionam um treino completo dos membros inferiores e superiores. Exercitam os músculos das pernas, braços, costas, peito e ombros (80% dos músculos). Permitem treino de força e exercícios de aeróbica sem necessidade de planos especiais. Levam a um aumento do ritmo cardíaco, promovendo a queima de calorias. Ajudam a controlar o peso, a ganhar fibra muscular e a reduzir a gordura. Garantem um exercício livre, sem pressões nas articulações e nas costas. São benéficas para as dores articulares e para o cansaço provocado pela artrite. Incluem vários programas, extras e acessórios úteis. Têm um design moderno e leve e algumas podem ser dobradas para poupar espaço. Para além dos muitos benefícios das bicicletas elípticas, se procura desenvolver e tonificar os músculos centrais do corpo (abdominais, lombares e ancas) em particular, pode combinar os seus treinos com uma máquina de abdominais. Desta forma, poderá trabalhar todo o seu corpo de uma forma mais completa. Como se deve cuidar e manter as bicicletas elípticas? É importante realizar uma manutenção habitual da elíptica para prolongar o seu correto funcionamento. Mensalmente deve verificar que os parafusos da elíptica não se tenham desapertados com o uso. Nesse caso, terá que voltar a apertá-los. Cada seis meses é recomendável lubrificar as articulações da elíptica, para garantir um movimento suave, fluido e silencioso.Tanto a falta de lubrificação, como o excesso da mesma são prejudiciais para a correta manutenção da bicicleta elíptica, pelo que é recomendável realizar este procedimento habitualmente, seguindo as indicações do fabricante e utilizando a quantidade necessária de spray. Enquanto ao correcto cuidado da bicicleta elíptica é importante ter em conta que deve ser colocada numa superfície nivelada para que esteja equilibrada. Recomenda-se colocar um protetor de chão tanto para não danificar a superfície, como para diminuir o ruído e prolongar a duração da bicicleta elíptica. Após cada treino, utilize um pano suave e limpo junto de um produto de limpeza líquido não abrasivo para limpar qualquer vestígio de suor que possa ter ficado nos braços, sensores de pulso, monitor, etc.Também é recomendável que a superfície onde está a elíptica esteja limpa, para evitar que esta ganhe pó nas articulações. Como posso saber qual é a melhor passada para a minha altura? A passada da bicicleta elíptica refere-se à distância entre as pernas durante o movimento (a distância entre a ponta do pedal dianteiro e o calcanhar do pedal traseiro). Embora não haja uma métrica exacta, recomenda-se uma passada <45 cm se tiver <1,70 m de altura e >45 cm se tiver >1,70 m de altura. A que distância estão os pedais? Dependendo do modelo da bicicleta elíptica, a distância variará, é aconselhável verificar as medidas indicadas pelo fabricante na descrição do produto. Qual é a diferença entre o volante de inércia e o sistema inercial? O volante de inércia é simplesmente um disco de ferro com um certo peso. Quanto maior for o peso do volante, mais suave será a pedalada. A massa de inércia ou o sistema inercial refere-se à resistência gerada pela roda. Qual é a diferença entre as resistências de travagem magnéticas e eletromagnéticas? O travão de resistência magnética pode ser manual ou com programas, no caso de resistência manual, são colocados ímanes à volta da roda que abrandam o seu movimento e a força ajusta-se manualmente. Se, por outro lado, é magnético com programas, um motor controla o movimento dos ímanes. O controlo é mais preciso e torna o movimento mais fluido e pode ser fixado sem a necessidade de intervenção do utilizador. A resistência de travagem electromagnética, por outro lado, é proporcionada por um electroíman cuja força é controlada eletricamente. Evita assim as desvantagens da resistência magnética (ausência de partes móveis, o ponto fraco das elípticas de resistência magnética), mantendo as suas vantagens (precisão, fluidez, etc.). A bicicleta elíptica tem de estar ligada à corrente? Normalmente as bicicletas elípticas com um monitor e programas estão ligadas à corrente, a menos que tenham um autogerador, mas este não é o mais comum. Os modelos básicos que não têm programas, não requerem que a máquina esteja ligada à corrente.
