Guia de compra de HMB
Benefícios do HMB
· Diminui a degradação proteica e aumenta a massa muscular e a força
· Poupa o glicogénio muscular e acelera o processo de recuperação
· Reduz os danos causados pelo exercício
· Protege o sistema cardiovascular
· Favorece a acção das hormonas anabólicas
As doses recomendadas de HMB oscilam entre as 2 e as 6 gramas e deve ser consumido tanto nos dias de treino como nos dias de descanso. Além disso, é aconselhável combiná-lo com outros suplementos nutricionais como os carboidratos, proteínas de soro ou creatina.
Uso do HMB
Combinações de HMB com outros suplementos:
· HMB + Creatina: Os efeitos de ambos são potenciados
· HMB + L-Arginina + L-Glutamina: Aumentam o peso livre de gordura e reforçam o sistema imunológico
· HMB + Ácido Alfa-Ceto-Isocaproico: Diminui os sintomas das lesões musculares causadas pelos treinos de musculação
· HMB + Beta-Alanina: Reduz o incómodo muscular após os treinos e acelera a sua recuperação