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Steppers

Os steppers são equipamentos cardiovasculares completos, práticos e fáceis de utilizar que permitem trabalhar os músculos do trem inferior do corpo e os abdominais. Pode dizer-se que simulam o movimento natural que se realiza ao subir escadas. Além de trabalharem e tonificarem as pernas, músculos, glúteos e os gémeos, os steppers proporcionam um treino completo e ocupam muito pouco espaço em casa. Mais informação

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Guia de compra de um stepper


Os principais benefícios de treinar com steppers são os seguintes:

  • · Tonificam intensamente as pernas, músculos, glúteos e gémeos.
  • · Proporcionam um exercício cardiovascular cómodo e fácil.
  • · Exercitam o coração e melhoram a circulação.
  • · Têm pouco impacto nas articulações.
  • · Permitem regular a intensidade, as posições e os métodos de exercício.

Embora o stepper ofereça um tipo de exercício fácil, há alguns aspectos deste equipamento que garantem um exercício mais confortável e adaptado às necessidades do utilizador e, por isso, deve tê-los em atenção antes de fazer a sua compra:

  • 1. Tipo de Stepper
  • 2. Resistência
  • 3. Consola ou ecrã
  • 4. Peso máximo do utilizador
steppers

1) Tipo de Stepper

Há dois tipos de aparelho principais: os steppers e as máquinas de step. Os steppers são muito mais pequenos e económicos do que as máquinas de step, no entanto, estas últimas, garantem um treino cardiovascular mais completo e têm uma utilização mais cómoda, já que incluem um suporte na parte superior que facilita o exercício.

2) Resistencia

A resistência de um stepper pode ser hidráulica ou electrónica. A resistência hidráulica é criada através ar ou líquido hidráulico e é necessário rodar um manómetro para a alterar. A resistência electrónica garante um movimento suave e variações na resistência mais previsíveis, enquanto a hidráulica, embora seja mais económica, é ligeiramente mais aparatosa.

3) Consola ou ecrã

Alguns modelos incluem um ecrã que mostra os programas e a informação relativa à actividade realizada no equipamento.

4) Peso máximo do utilizador

Antes de adquirir um stepper, deve certificar-se de que o peso do utilizador é inferior ao peso máximo autorizado, já que respeitar este dado garante o bom funcionamento do equipamento a longo prazo.