Guía de Máquinas de Pilates:
O Pilates é uma prática cada vez mais difundida em todo o mundo, treina músculos, flexibilidade, resistência e controlo da respiração. Também lhe permite manter a mente e o corpo alinhados. Combina ginástica, ballet e ioga numa só disciplina.
Há muitos exercícios que pode fazer, mas pode expandir as suas capacidades incorporando máquinas de pilates nos seus treinos. É por isso que neste guia vamos mostrar-lhe qual a máquina a escolher, os seus benefícios, assim como os tipos e para que serve cada uma delas. A utilização ou não de máquinas de pilates será a sua escolha, mas queremos mostrar-lhe as vantagens da sua utilização.
Tipos de máquinas de pilates
As máquinas de pilates mais populares são: Reformer, Cadillac, Cadeira e Barril, e cada uma delas tem certas características.
Reformer
O Reformer é uma máquina muito completa para pilates que lhe permite fazer uma grande variedade de exercícios. A sua estrutura é rectangular e tem uma superfície que desliza ao longo dos carris, o que faz resistência por meio de molas de diferentes intensidades. Pode fazer os mesmos exercícios que num tapete, mas com o bónus adicional de controlar a resistência. As suas pegas permitem-lhe fazer uma grande variedade de exercícios de forma segura e segura.
Cadillac
O Cadillac é uma estrutura maior que consiste numa maca, geralmente feita de metal, no topo com diferentes roldanas, barras móveis, pegas, etc. Poderá fazer diferentes exercícios usando os seus complementos e variando as posições da máquina. Este tipo de máquina é mais semelhante ao trabalho que se faz no pilates de chão.
Cadeira
A cadeira é uma máquina de pilates com uma estrutura em forma de banco, incluindo um pedal que é apoiado por duas molas e duas barras para agarrar. Por curiosidade, esta máquina foi concebida a pensar na dança clássica e por isso muitos dos exercícios que podem ser realizados com ela são semelhantes aos dessa atividade.
Barril
Esta máquina é a única das mencionadas que não tem molas. Foi criada para trabalhar a força e a mobilidade, bem como o controlo e a postura da coluna. Pode fazer exercícios de pé, sentado ou deitado. Como é redondo como um barril, pode trabalhar profundamente os músculos das costas.
Vantagens da utilização de uma máquina de pilates
A utilização de uma máquina Pilates trará grandes benefícios para as suas rotinas. Por um lado, facilita o movimento: ajudar o movimento durante a execução dos exercícios ajudá-lo-á a realizá-los e desta forma poderá concentrar-se mais nos seus músculos e evitar lesões.
A utilização de um Reformer ou de um Cadillac proporciona estabilidade nos seus exercícios, protegendo a sua coluna vertebral.
Além disso, permite regular a intensidade de cada pessoa que utiliza a máquina. Quer seja um principiante ou um praticante avançado, pode ajustar a intensidade do exercício. Ao incluir este tipo de máquina aumenta progressivamente a intensidade e pode isolar melhor os seus músculos para os trabalhar de uma forma mais específica.
Ter mais controlo sobre os seus movimentos facilita a concentração e a execução dos mesmos com maior precisão.
O pilates pode sobrecarregar o pescoço ao colocar uma tensão excessiva em certos movimentos. No entanto, com as máquinas de pilates, a sua cabeça ficará melhor posicionada para evitar lesões.
Finalmente, é de notar que muitos peritos acreditam que as máquinas de pilates são o complemento ideal para realizar os exercícios corretamente e em segurança.
O que considerar antes de comprar uma máquina de pilates?
O mais importante é considerar os seus objetivos, para que pretende utilizar a sua máquina de pilates. Existem certas posturas que são melhor executadas com uma cadeira ou um barril e outras em que um cadillac é essencial. Portanto, avalie aquilo em que quer que a sua máquina o ajude, a fim de descartar aqueles que não servem para atingir o seu objetivo. Por outro lado, o tamanho é também algo a ter em consideração. Pode utilizar uma máquina de pilates em casa, bem como num centro especializado. No entanto, deve estar ciente de que este tipo de máquina é muitas vezes maior do que uma máquina de musculação. Portanto, meça o seu espaço e certifique-se que não tem problemas neste aspecto. Finalmente, as características de cada máquina variam, por isso tenha em conta os extras que são incorporados para conhecer a variedade de exercícios que será capaz de fazer.