Bancos lombares

Guia de compra: o que saber antes de comprar uma máquina de lombares online

Se estiver interessado em trabalhar na parte inferior das costas, o banco lombar é a máquina certa para si, pois é ideal para fortalecer os músculos extensores das costas. Além disso, os bancos permitem combinar a sua utilização com vários aparelhos, tais como bolas ou pesos, entre outros. A incorporação de acessórios facilita um treino mais completo desta área, permitindo a realização de exercícios mais complicados.

Para escolher o banco lombar certo, deve primeiro decidir para que vai utilizá-lo: doméstico, semiprofissional ou profissional.

Que tipos de bancos lombares existem?

Depois de definir para que vai utilizar o banco lombar, deve decidir para que tipo de banco lombar prefere:

• Banco lombar fixo: se não tiver problemas de espaço e quiser um banco lombar robusto e estável, os bancos lombares não dobráveis serão suficientes.
• Banco lombar dobrável: se tiver pouco espaço em casa e preferir guardar a sua máquina, o banco lombar dobrável é adequado para si. Com este banco terá também de ter em conta as suas dimensões quando não estiver dobrado, mas poupa espaço ao ser capaz de o guardar, uma vez que reduz as suas dimensões quando dobrado para sua conveniência.

Características técnicas das máquinas para fortalecer lombares

Os bancos lombares têm várias características técnicas, tais como:

1. Dimensões
2. Banco
3. Estrutura
4. Peso máximo do utilizador

Dimensões:

As dimensões dos bancos lombares referem-se ao espaço que ocupam, um aspecto fundamental se não se tiver espaço suficiente em casa. Portanto, antes de comprar o banco lombar, tenha este factor em conta para poder exercer sem qualquer inconveniente.

Banco:

O banco é ergonómico e confortável para assim ser confortável para o utilizador, evitando lesões através de exercício contínuo.

Estrutura:

A estrutura é feita de materiais robustos e estáveis que garantem a segurança do utilizador durante a utilização. Além disso, alguns bancos lombares têm rodas de transporte para que a máquina possa ser transportada facilmente.

Peso máximo do utilizador:

O peso máximo suportado está diretamente relacionado com a resistência do banco lombar. Dependendo do modelo que se compra, o peso máximo é diferente. Portanto, certifique-se de que existe uma certa diferença entre o seu peso e o peso máximo suportado pela máquina para garantir a sua segurança durante o treino. Deve também ter em conta o peso que vai levantar para não exceder a carga máxima.

Quais são as vantagens das máquinas de treino lombar?

A principal vantagem dos bancos lombares é que o ajudam a treinar os músculos das costas em segurança e a prevenir problemas de coluna. A parte inferior das costas é a parte mais propensa a lesões e, ao ser capaz de a treinar, pode melhorar a sua postura e optimizar a sua postura e evitar lesões.
As hiper extensões ajudam a aumentar a sua força global, estabelecem as bases para tonificar e fortalecer o resto do seu corpo. Além disso, com estes bancos pode também trabalhar os seus músculos abdominais e conseguir um treino equilibrado com os exercícios corretos.

Como deve cuidar e manter os bancos lombares?

Quanto aos cuidados e manutenção dos bancos lombares, não requerem muita dedicação, mas sim um mínimo de cuidados para assegurar a longevidade da bancada. Em primeiro lugar, é importante verificar de vez em quando as juntas da máquina quanto a ferrugem e lubrificá-las regularmente para que as juntas e ligações da máquina estejam em ótimas condições. É também importante verificar cuidadosamente se não faltam partes da máquina, pois isto pode afetar a formação e prejudicar a capacidade do utilizador para realizar o exercício.
É também essencial limpar o banco lombar após cada treino com um pano húmido e um detergente não abrasivo. Isto garantirá a longevidade da máquina e a segurança durante cada treino.