Guia de compra: o que deve saber antes de comprar um banco de musculação olímpico online Os bancos de musculação olímpicos são para levantar pesos livres (discos de musculação ou halteres). Há uma série de factores a considerar antes de escolher o banco de musculação olímpico certo para as suas necessidades: A estabilidade é um dos fatores mais importantes, deve ter a resistência certa para suportar o seu peso e força, por isso deve ter em conta o peso máximo que a máquina pode suportar. O espaço que tem disponível para a sua máquina é importante, deve prestar atenção às dimensões da máquina a fim de ter o espaço certo onde pode fazer os seus exercícios. Deve ter em conta também se o deseja para uso doméstico ou profissional, uma vez que existem diferentes opções para cada um deles. Terá também de decidir que tipo de banco prefere: horizontal, inclinado ou multiposições. Que tipos de bancos olímpicos existem? Existem três tipos de bancos olímpicos e cada um deles refere-se à posição em que está colocado o banco onde se realizam os exercícios: Horizontal: se quiser desenvolver ao máximo a parte superior do corpo, peitorais, ombros e tríceps, este tipo de banco será o indicado. Este banco é fixo e estável, tornando-o perfeito para ser utilizado com qualquer acessório de fitness para atingir os seus objetivos. Inclinado: este tipo de banco é perfeito para rotinas que envolvem pesos. Tal como o banco horizontal, oferece uma estrutura robusta e estável, permitindo o carregamento de pesos pesados e é uma máquina adequada para o treino específico das secções superiores dos músculos peitorais. Multiposições: pode colocar o banco em diferentes posições para o ajustar às suas necessidades. Desta forma, é possível realizar uma multiplicidade de exercícios movendo facilmente o banco. Embora não seja fixo, é perfeito para realizar diferentes exercícios que lhe oferecem grande estabilidade nas suas diferentes posições. Características técnicas dos bancos de musculação olímpicos Dimensões dos bancos de musculação olímpicos Peso máximo do utilizador Posições de inclinação Extensões ou complementos Rack Dimensões dos bancos de musculação olímpicos: O tamanho dos bancos de musculação olímpicos refere-se ao espaço que ocupam, um aspecto fundamental se não houver espaço suficiente em casa. Por conseguinte, antes de comprar a máquina, ter este factor em conta para poder exercer sem qualquer inconveniente. Peso máximo do utilizador: O peso máximo do utilizador está diretamente relacionado com a resistência do banco. Dependendo do modelo de banco olímpico que se compra, o peso máximo é diferente. Portanto, certifique-se de que existe uma certa diferença entre o seu peso e o peso máximo suportado pela máquina para garantir a segurança durante o treino. Deve também ter em conta o peso que vai levantar para não exceder a carga máxima. Posições de inclinação: Os bancos são estáveis e resistentes e, em alguns modelos, o banco pode ser ajustado e colocado na posição certa para cada treino. Dependendo do tipo de banco que decidir comprar, terá de ter em conta as posições de inclinação disponíveis e escolher o que precisa, dependendo do treino que estiver a fazer. Extensões ou complementos: Alguns bancos de musculação oferecem apoios ou complementos que acrescentam valor ao banco. Através destas extensões é possível desenvolver certos músculos como o bíceps, tríceps ou quadríceps. A qualidade e resistência dos acessórios é muito importante para que possam resistir aos treinos que se fazem. Rack: A largura do rack permite utilizar diferentes tipos de barras e manter uma postura correta durante o treino. Deve-se ter em conta a largura do rack para seleccionar a barra correcta, uma vez que as dimensões variam consoante o modelo. Quais são os benefícios dos bancos olímpicos? Os bancos olímpicos oferecem diferentes benefícios, tais como a possibilidade de trabalhar uma grande variedade de rotinas de fitness com uma única máquina. São simples, fáceis de usar e com eles é possível trabalhar grupos musculares (parte superior do corpo, parte inferior do corpo e core) tais como os quadríceps, tríceps, ombros, peitorais, tendões, entre outros. Além disso, ao treinar em bancos de musculação, a coluna vertebral e as costas sofrem muito menos, reduzindo assim o risco de lesões aquando da sua utilização. Além do mais, são adequados para todos os tipos de utilizadores, independentemente da sua altura ou constituição. Como deve cuidar e manter os bancos de musculação olímpicos? Quanto ao cuidado dos bancos de musculação, é importante verificar, de vez em quando, se as juntas do banco não estão enferrujadas e lubrificá-las regularmente para que as juntas e ligações estejam em ótimas condições. Além disso, é essencial limpar o banco após cada treino, de preferência com sabão ou desinfectante. Isto garantirá a longevidade do banco e a segurança durante cada treino.
