Guia de compra de Handles As pegas, manípulos ou handles são um dos acessórios de musculação mais versáteis para exercícios variados nas roldanas. Dependendo do grupo muscular que deseja trabalhar, a aderência que necessita será diferente. É por isso que lhe daremos algumas dicas simples para ajudar a escolher o handle certo para a sua máquina. Lembre-se que para adicionar um pouco mais aos seus exercícios, temos mais acessórios de musculação que ajudarão a reforçar as suas rotinas. Tipos de agarres para ginásio Como já mencionámos anteriormente, nem todas as pegas para polia de ginásio são iguais, por isso terá de verificar bem para as características de cada uma e ver quais os exercícios que pode realizar para não ficar confuso na sua escolha. É verdade que com uma única pega e uma roldana pode trabalhar uma multiplicidade de exercícios diferentes que ajudam a treinar várias partes do corpo. As pegas mais comuns são: Handle para polia Handle triangular Handle em V As correias de agarre Handle de alumínio Handle para polia As pegas de polia são o acessório perfeito quer queira treinar diferentes grupos musculares ao mesmo tempo ou se quiser concentrar-se num único grupo muscular, dependendo da forma como utiliza a pega, irá trabalhar uma área do seu corpo ou outra. É importante que se preste atenção ao material de que são feitos os agarres, pois, dado o uso intensivo que lhes é dado, podem desgastar-se rapidamente e precisam de ser substituídos. Portanto, tenha em conta o material de que são feitos para assegurar que a qualidade do material irá apoiar o tipo de treino que deseja realizar. Handle triangular A pega triangular é uma pega que pode ser feita de diferentes materiais resistentes para poder realizar os seus exercícios em segurança. São normalmente utilizados em torres de roldanas ou jaulas e podem trabalhar diferentes grupos musculares. Na parte superior do corpo, os exercícios mais comuns são os exercícios para os ombros, costas ou peito. A pega triangular é um dos mais comuns em ginásios e casas, ocupa muito pouco espaço e pode fazer uma vasta gama de exercícios. O exercício para o qual esta pega é mais comumente utilizada é o remo, com ambas as mãos segurando a pega na polia horizontalmente e puxando-a em direção ao seu corpo. Como mencionado acima, também pode realizar outros exercícios de costas ou braços, agarrando-os individualmente com cada mão, entre outros exercícios. Handle em V A pega em V ou pega de remo é um dos mais utilizados em roldanas em ginásios domésticos e profissionais. Certifique-se de que o seu material é muito resistente para suportar a carga que levanta com eles. Um dos exercícios mais difundidos são os exercícios de costas, tendo uma aderência estreita e aplicando um ângulo diferente à dorsal, permite treinar fibras que normalmente não funcionam e é também menos prejudicial para os antebraços. . Este tipo de pega é muito versátil, pode colocá-la em diferentes posições para treinar diferentes músculos, os tríceps são os mais frequentemente trabalhados. As correias de agarre As correias de agarre para ginásio são outro dos elementos mais utilizados, tanto em casa como nos centros desportivos. Ocupam muito pouco espaço, são confortáveis de segurar e podem ser utilizados para uma vasta gama de exercícios. Handle de alumínio A maioria das pegas são feitas de alumínio, mas as pegas de nylon são também amplamente utilizadas pelos atletas. Ambos os materiais são uma garantia de qualidade. Ao escolher o handle da sua máquina, certifique-se de que os seus acessórios são compatíveis e lembre-se de prestar atenção aos materiais de que são feitos, a fim de realizar os seus exercícios com total conforto. Os revestimentos de borracha nas pegas, por exemplo, previnem frequentemente de ferir as mãos.
Guia de compra de Handles As pegas, manípulos ou handles são um dos acessórios de musculação mais versáteis para exercícios variados nas roldanas. Dependendo do grupo muscular que deseja trabalhar, a aderência que necessita será diferente. É por isso que lhe daremos algumas dicas simples para ajudar a escolher o handle certo para a sua máquina. Lembre-se que para adicionar um pouco mais aos seus exercícios, temos mais acessórios de musculação que ajudarão a reforçar as suas rotinas. Tipos de agarres para ginásio Como já mencionámos anteriormente, nem todas as pegas para polia de ginásio são iguais, por isso terá de verificar bem para as características de cada uma e ver quais os exercícios que pode realizar para não ficar confuso na sua escolha. É verdade que com uma única pega e uma roldana pode trabalhar uma multiplicidade de exercícios diferentes que ajudam a treinar várias partes do corpo. As pegas mais comuns são: Handle para polia Handle triangular Handle em V As correias de agarre Handle de alumínio Handle para polia As pegas de polia são o acessório perfeito quer queira treinar diferentes grupos musculares ao mesmo tempo ou se quiser concentrar-se num único grupo muscular, dependendo da forma como utiliza a pega, irá trabalhar uma área do seu corpo ou outra. É importante que se preste atenção ao material de que são feitos os agarres, pois, dado o uso intensivo que lhes é dado, podem desgastar-se rapidamente e precisam de ser substituídos. Portanto, tenha em conta o material de que são feitos para assegurar que a qualidade do material irá apoiar o tipo de treino que deseja realizar. Handle triangular A pega triangular é uma pega que pode ser feita de diferentes materiais resistentes para poder realizar os seus exercícios em segurança. São normalmente utilizados em torres de roldanas ou jaulas e podem trabalhar diferentes grupos musculares. Na parte superior do corpo, os exercícios mais comuns são os exercícios para os ombros, costas ou peito. A pega triangular é um dos mais comuns em ginásios e casas, ocupa muito pouco espaço e pode fazer uma vasta gama de exercícios. O exercício para o qual esta pega é mais comumente utilizada é o remo, com ambas as mãos segurando a pega na polia horizontalmente e puxando-a em direção ao seu corpo. Como mencionado acima, também pode realizar outros exercícios de costas ou braços, agarrando-os individualmente com cada mão, entre outros exercícios. Handle em V A pega em V ou pega de remo é um dos mais utilizados em roldanas em ginásios domésticos e profissionais. Certifique-se de que o seu material é muito resistente para suportar a carga que levanta com eles. Um dos exercícios mais difundidos são os exercícios de costas, tendo uma aderência estreita e aplicando um ângulo diferente à dorsal, permite treinar fibras que normalmente não funcionam e é também menos prejudicial para os antebraços. . Este tipo de pega é muito versátil, pode colocá-la em diferentes posições para treinar diferentes músculos, os tríceps são os mais frequentemente trabalhados. As correias de agarre As correias de agarre para ginásio são outro dos elementos mais utilizados, tanto em casa como nos centros desportivos. Ocupam muito pouco espaço, são confortáveis de segurar e podem ser utilizados para uma vasta gama de exercícios. Handle de alumínio A maioria das pegas são feitas de alumínio, mas as pegas de nylon são também amplamente utilizadas pelos atletas. Ambos os materiais são uma garantia de qualidade. Ao escolher o handle da sua máquina, certifique-se de que os seus acessórios são compatíveis e lembre-se de prestar atenção aos materiais de que são feitos, a fim de realizar os seus exercícios com total conforto. Os revestimentos de borracha nas pegas, por exemplo, previnem frequentemente de ferir as mãos.
