Guia de compra: o que saber antes de comprar uma bicicleta de spinning? As bicicletas de ciclismo indoor são um dos aparelhos de cardio mais conhecidos para treinar tanto em ginásio, como no conforto da sua casa. Usar este tipo de equipamento torna-se divertido e energizante, pois oferece uma ampla variedade de opções para evitar a monotonia, graças a isto conseguirá a motivação necessária para ser constante nos exercícios.Quando se toma a decisão de comprar uma bicicleta de ciclismo indoor, há vários aspectos a ter em conta, tais como o orçamento ou a utilização que terá. Selecionar o tipo de treino Principiante Habitual Experto Que tipos de bicicleta de ciclismo indoor existem? No nosso catálogo encontrará quatro gamas bem diferenciadas. Cada um dos produtos está identificado com uma etiqueta que indica a que gama pertence: Bicicleta de ciclismo indoor para casa São produtos 100 % concebidos para uso em casa, tanto individual, como de mais membros. A garantia é válida apenas para uso particular ou pessoal. Uma máquina desta gama perde a garantia se utilizada em espaço ou âmbito profissional. Bicicleta de ciclismo indoor semiprofissionais Encontrará um completo catálogo em Bicicletas de ciclismo indoor especialmente desenhado em qualidade, garantia e preço para cobrir as necessidades de ginásios em empresas, condomínios, hotéis, centros de fisioterapia e reabilitação, instalações municipais, clubes desportivos, forças de segurança e bombeiross. Bicicleta de ciclismo indoor profissionais Pensada para centros profissionais de fitness, desde grandes ginásios, Crossfit, Gym Boutiques ou treino funcional. Também é válida para o mercado semiprofissional que prefira uma qualidade superior Características técnicas das bicicletas de spinning Antes de comprar uma bicicleta de ciclismo indoor, existe uma série de aspectos aos quais deve prestar atenção de modo a garantir que faz a escolha mais correcta. Tipo de transmissão Tipo de resistência Peso do volante de inércia Possibilidades de ajuste Monitor e consola Tipo de transmissão: correia ou corrente As bicicletas de ciclismo indoor têm os pedais ligados ao volante de inércia de duas formas diferentes, do modo a que no momento em que o utilizador começa a pedalar, gera a rotação do volante. Esta acção denomina-se transmissão e pode realizar-se por correia ou corrente. A transmissão por correntea é a mais económica e a que proporciona uma sensação mais realista e semelhante à de uma bicicleta de estrada, no entanto é a opção mais ruidosa e a que necessita de mais manutenção. Por outro lado, a transmissão por correia é mais silenciosa e não precisa de tanta manutenção, mas também fica mais cara. Tipo de resistência: magnética ou por fricção A resistência das bicicletas de spinning pode ser por fricção ou magnética. A resistência por fricção (pastilhas) é a mais utilizada em ambiente doméstico, principalmente devido ao seu custo. Neste sistema, as pastilhas roçam entre si e exerçam pressão sobre o disco de inércia de modo a reduzir a sua velocidade ou travá-lo. A resistência magnética é a mais utilizada em bicicletas de ciclismo indoor de alta gama, mais orientadas para uso profissional. Neste sistema, a roda de inércia é travada graças a electroímanes que seguem as indicações transmitidas pelo utilizador através do monitor. É mais caro, mas, em comparação com a resistência por fricção, é muito mais silêncio e não necessita de nenhum tipo de manutenção. A resistência electromagnética funciona como a resistência magnética, com a diferença de que a resistência é regulada por corrente eléctrica e pode ser programada para se ajustar automaticamente durante o exercício. Este sistema de travagem é mais silencioso do que o sistema magnético. Peso do volante de inércia O volante de inércia é o elemento da bicicleta que faz girar o eixo pedaleiro que transmite as diferentes resistências para variar a intensidade durante o exercício. Quanto maior for o peso do volante de inércia, mais suave e fluída será a sensação ao pedalar e maior será também a possivel variação da resistência, pelo que se podem realizar treinos mais exigentes. Possibilidades de ajuste As opções de ajuste do selim e do guiador estão directamente relacionados com um maior ou menor conforto ao fazer exercício. Nem todos os selins podem ser regulados ou substituídos, por isso é importante ter atenção ao escolher a bicicleta, de modo a garantir que pode ou não ser ajustada para poder fazer exercício de forma confortável e assim evitar posturas que possam causar lesões. Acontece o mesmo com o guiador, que deve poder ser ajustado tanto em comprimento como em altura para ser adaptado à altura do utilizador e evitar dores nas costas depois dos treinos. Deve ter em conta que um assento e um guiador incómodos podem levar a uma má experiência durante o exercício. Existem vários tipos de pedais: Pedais com correias: permite ajustar o pé com plástico rígido ou correias, e pode ser utilizado com qualquer calçado. Pedais mistos ou semiautomáticos: têm uma dupla face, uma com superfície de apoio com a qual poderá utilizar qualquer tipo de calçado e outra com sistema de encaixe. Pedais automáticos: com sistema de encaixe para a sapatilha (com calçado especial para este tipo de encaixe), o que proporciona mais apoio e segurança na pedalagem. Monitor e consola A consola é indispensável, uma vez que é a partir desta que se controlam as diferentes funções da bicicleta e se visualiza informação importante como: velocidade, RPM, calorias queimadas, tempo, distância, etc. Além disso, se é compatível com o seu Smartphone, iPod, iPad ou iPhone, poderá realizar treinos interactivos com as aplicações disponíveis que irão tornar os seus treinos uma actividade muito mais agradável e motivante. Actualmente, o monitor e esta compatibilidade e função são um dos aspectos que mais estão a evoluir e ao qual os fabricantes se têm dedicado mais, uma vez que assim adicionam caracteristicas interessante aos treinos.Um exemplo disto é o sistema i.Concept, com tecnologia Bluetooth 4.0, que lhe permite tirar o máximo partido das suas apps de fitness preferidas. Por outro lado, entre os avanços tecnológicos realizados está a conectividade, que é uma nova versão do firmware com um sistema de emparelhamento Bluetooth com todos os simuladores e software no mercado (FTMS), isto proporciona uma experiência diferente para desfrutar durante o treino. Antes de decidir sobre uma bicicleta de ciclismo indoor, deve considerar se a acessibilidade à bicicleta é um inconveniente. Se sofrer de problemas de mobilidade e não houver uma bicicleta de ciclismo indoor adequada para si, a opção mais adequada é uma bicicleta estática reclinada, que tenha um acesso aberto e confortável e lhe permita treinar também a parte inferior do corpo. Por outro lado, se quiser ir além de um treino aeróbico e estiver à procura de ganhar e tonificar os seus músculos, as multiestações ajudá-lo-ão a alcançar os seus objectivos. Outro ponto a ter em conta antes e depois dos seus treinos na sua bicicleta de ciclismo interior são os alongamentos para evitar lesões. Para isso temos acessórios de alongamentos, que, quando usados corretamente, ajudam a liberar a tensão nos músculos das diferentes áreas do corpo. Finalmente, se é um entusiasta do ciclismo e não quer ver-se livre da sua bicicleta mesmo quando treina em casa, não se preocupe. Na nossa loja online de ciclismo pode encontrar os acessórios ideais para utilizar a sua bicicleta em casa sem qualquer problema. Também pode complementar os seus treinos com barras energéticas que ajudarão a recuperar ou dar-lhe-ão energia extra. Descubra tudo o que pode fazer a partir do conforto da sua própria casa. Perguntas mais frequentes sobre bicicletas de ciclismo indoor Quais são os benefícios de treinar em bicicletas de ciclismo indoor? Tal como acontece em todos os equipamentos cardiovasculares, as bicicletas de ciclismo indoor ou de spinning também oferecem uma série de benefícios aos seus utilizadores: Fortalecem e tonificam os membros inferiores (pernas, músculos e glúteos). Se também quiser desenvolver a parte superior do corpo, pode combinar o seu treino com exercícios nasmáquinas de musculação para a zona superior.. Desta forma, desenvolverá os seus músculos da parte inferior e superior do corpo. Combinam treino aeróbico e anaeróbico graças às mudanças de ritmo. Garantem uma actividade física de baixo impacto que se adapta a qualquer idade. Queimam gorduras e reduzem o volume. Trabalham e tonificam a zona central (abdominais) de forma intensiva. Melhoram a resistência à medida que se aumenta a intensidade do treino. Ajudam a reduzir o stress e favorecem a concentração. Possibilitam um treino muito diversificado e variado (individual, colectivo, com música, etc.) Por exemplo, pode reforçar os seus treinos com dispositivos tais como cintos de electroestimulação e shorts. Pode utilizá-los de forma passiva (sem esforço) ou ativa (durante os seus treinos). Como deve cuidar e manter a bicicleta de ciclismo indoor? Para um bom desempenho e funcionamento da máquina é necessário, uma vez por mês, revisar o nível de lubrificação das partes móveis da bicicleta. A correta lubrificação destas partes ajuda a reduzir a possível aparição de ruídos ou barulhos incómodos. Também contribui a reduzir o desgaste, o que fará com que as peças durem mais e com um melhor funcionamento. As partes nas quais deve prestar especial atenção são a corrente, a porca do pedal, o eixo do volante de inércia, os rolamentos e as tampas de ajuste, uma vez que suportam uma grande fricção durante o treino e com o passar do tempo o óleo vai perdendo as suas propriedades. Além da revisão mensual, recomenda-se realizar também uma revisão trimestral dos parafusos. É necessário verificar que não se tenham desapertado por causa do uso e caso afirmativo, devem ser apertados de novo, pois um parafuso solto pode causar instabilidade da bicicleta. O treino com uma bicicleta de ciclismo indoor é um dos que mais gasto calórico e transpiração geram, pelo que ao terminar deverá limpar o guiador, monitor, quadro e roda de inércia da bicicleta com um pano húmido e sem detergentes corrosivos. Desta forma, evitará a possível corrosão com o passar do tempo. Recomenda-se colocar um protetor de chão debaixo da bicicleta para proporcionar uma base mais estável e nivelada, aumentando assim a vida útil de sua máquina. Além disso, também te servirá para proteger o chão da tua casa evitando que o suor ou pó caia sobre ele. A bicicleta de ciclismo indoor é adequada para a minha altura? O selim e o guiador das bicicletas de ciclismo indoor normalmente são ajustáveis de modo a não ter problemas de altura. Em geral, as medidas de altura mínima e máxima são de cerca de 1,50 cm e 1,90 cm respectivamente A bicicleta de ciclismo indoor é ruidosa? As bicicletas de ciclismo indoor com transmissão por corrente provocam uma sensação mais parecida à realidade, pelo que podem ser um pouco mais ruidosas do que as bicicletas com transmissão por correia. A bicicleta de ciclismo indoor tem de estar ligada à corrente? Normalmente as bicicletas com um monitor e programas estão ligadas à corrente, a menos que tenham um autogerador. Os modelos básicos que não têm programas, não requerem que a máquina esteja ligada à corrente. Que tipo de pedais têm as bicicletas de ciclismo indoor? Existem vários tipos de pedais: Pedais com correias: permite ajustar o pé com plástico rígido ou correias, e pode ser utilizado com qualquer calçado. Pedais mistos ou semiautomáticos: têm uma dupla face, uma com superfície de apoio com a qual poderá utilizar qualquer tipo de calçado e outra com sistema de encaixe. Pedais automáticos: com sistema de encaixe para a sapatilha (com calçado especial para este tipo de encaixe), o que proporciona mais apoio e segurança na pedalagem. Se pode trocar os pedais? Normalmente sim que é possível mudar os pedais das bicicletas de ciclismo indoor, contudo cada modelo pode variar, pelo que é melhor verificar com o fabricante para evitar inconvenientes.
Guia de compra: o que saber antes de comprar uma bicicleta de spinning? As bicicletas de ciclismo indoor são um dos aparelhos de cardio mais conhecidos para treinar tanto em ginásio, como no conforto da sua casa. Usar este tipo de equipamento torna-se divertido e energizante, pois oferece uma ampla variedade de opções para evitar a monotonia, graças a isto conseguirá a motivação necessária para ser constante nos exercícios.Quando se toma a decisão de comprar uma bicicleta de ciclismo indoor, há vários aspectos a ter em conta, tais como o orçamento ou a utilização que terá. Selecionar o tipo de treino Principiante Habitual Experto Que tipos de bicicleta de ciclismo indoor existem? No nosso catálogo encontrará quatro gamas bem diferenciadas. Cada um dos produtos está identificado com uma etiqueta que indica a que gama pertence: Bicicleta de ciclismo indoor para casa São produtos 100 % concebidos para uso em casa, tanto individual, como de mais membros. A garantia é válida apenas para uso particular ou pessoal. Uma máquina desta gama perde a garantia se utilizada em espaço ou âmbito profissional. Bicicleta de ciclismo indoor semiprofissionais Encontrará um completo catálogo em Bicicletas de ciclismo indoor especialmente desenhado em qualidade, garantia e preço para cobrir as necessidades de ginásios em empresas, condomínios, hotéis, centros de fisioterapia e reabilitação, instalações municipais, clubes desportivos, forças de segurança e bombeiross. Bicicleta de ciclismo indoor profissionais Pensada para centros profissionais de fitness, desde grandes ginásios, Crossfit, Gym Boutiques ou treino funcional. Também é válida para o mercado semiprofissional que prefira uma qualidade superior Características técnicas das bicicletas de spinning Antes de comprar uma bicicleta de ciclismo indoor, existe uma série de aspectos aos quais deve prestar atenção de modo a garantir que faz a escolha mais correcta. Tipo de transmissão Tipo de resistência Peso do volante de inércia Possibilidades de ajuste Monitor e consola Tipo de transmissão: correia ou corrente As bicicletas de ciclismo indoor têm os pedais ligados ao volante de inércia de duas formas diferentes, do modo a que no momento em que o utilizador começa a pedalar, gera a rotação do volante. Esta acção denomina-se transmissão e pode realizar-se por correia ou corrente. A transmissão por correntea é a mais económica e a que proporciona uma sensação mais realista e semelhante à de uma bicicleta de estrada, no entanto é a opção mais ruidosa e a que necessita de mais manutenção. Por outro lado, a transmissão por correia é mais silenciosa e não precisa de tanta manutenção, mas também fica mais cara. Tipo de resistência: magnética ou por fricção A resistência das bicicletas de spinning pode ser por fricção ou magnética. A resistência por fricção (pastilhas) é a mais utilizada em ambiente doméstico, principalmente devido ao seu custo. Neste sistema, as pastilhas roçam entre si e exerçam pressão sobre o disco de inércia de modo a reduzir a sua velocidade ou travá-lo. A resistência magnética é a mais utilizada em bicicletas de ciclismo indoor de alta gama, mais orientadas para uso profissional. Neste sistema, a roda de inércia é travada graças a electroímanes que seguem as indicações transmitidas pelo utilizador através do monitor. É mais caro, mas, em comparação com a resistência por fricção, é muito mais silêncio e não necessita de nenhum tipo de manutenção. A resistência electromagnética funciona como a resistência magnética, com a diferença de que a resistência é regulada por corrente eléctrica e pode ser programada para se ajustar automaticamente durante o exercício. Este sistema de travagem é mais silencioso do que o sistema magnético. Peso do volante de inércia O volante de inércia é o elemento da bicicleta que faz girar o eixo pedaleiro que transmite as diferentes resistências para variar a intensidade durante o exercício. Quanto maior for o peso do volante de inércia, mais suave e fluída será a sensação ao pedalar e maior será também a possivel variação da resistência, pelo que se podem realizar treinos mais exigentes. Possibilidades de ajuste As opções de ajuste do selim e do guiador estão directamente relacionados com um maior ou menor conforto ao fazer exercício. Nem todos os selins podem ser regulados ou substituídos, por isso é importante ter atenção ao escolher a bicicleta, de modo a garantir que pode ou não ser ajustada para poder fazer exercício de forma confortável e assim evitar posturas que possam causar lesões. Acontece o mesmo com o guiador, que deve poder ser ajustado tanto em comprimento como em altura para ser adaptado à altura do utilizador e evitar dores nas costas depois dos treinos. Deve ter em conta que um assento e um guiador incómodos podem levar a uma má experiência durante o exercício. Existem vários tipos de pedais: Pedais com correias: permite ajustar o pé com plástico rígido ou correias, e pode ser utilizado com qualquer calçado. Pedais mistos ou semiautomáticos: têm uma dupla face, uma com superfície de apoio com a qual poderá utilizar qualquer tipo de calçado e outra com sistema de encaixe. Pedais automáticos: com sistema de encaixe para a sapatilha (com calçado especial para este tipo de encaixe), o que proporciona mais apoio e segurança na pedalagem. Monitor e consola A consola é indispensável, uma vez que é a partir desta que se controlam as diferentes funções da bicicleta e se visualiza informação importante como: velocidade, RPM, calorias queimadas, tempo, distância, etc. Além disso, se é compatível com o seu Smartphone, iPod, iPad ou iPhone, poderá realizar treinos interactivos com as aplicações disponíveis que irão tornar os seus treinos uma actividade muito mais agradável e motivante. Actualmente, o monitor e esta compatibilidade e função são um dos aspectos que mais estão a evoluir e ao qual os fabricantes se têm dedicado mais, uma vez que assim adicionam caracteristicas interessante aos treinos.Um exemplo disto é o sistema i.Concept, com tecnologia Bluetooth 4.0, que lhe permite tirar o máximo partido das suas apps de fitness preferidas. Por outro lado, entre os avanços tecnológicos realizados está a conectividade, que é uma nova versão do firmware com um sistema de emparelhamento Bluetooth com todos os simuladores e software no mercado (FTMS), isto proporciona uma experiência diferente para desfrutar durante o treino. Antes de decidir sobre uma bicicleta de ciclismo indoor, deve considerar se a acessibilidade à bicicleta é um inconveniente. Se sofrer de problemas de mobilidade e não houver uma bicicleta de ciclismo indoor adequada para si, a opção mais adequada é uma bicicleta estática reclinada, que tenha um acesso aberto e confortável e lhe permita treinar também a parte inferior do corpo. Por outro lado, se quiser ir além de um treino aeróbico e estiver à procura de ganhar e tonificar os seus músculos, as multiestações ajudá-lo-ão a alcançar os seus objectivos. Outro ponto a ter em conta antes e depois dos seus treinos na sua bicicleta de ciclismo interior são os alongamentos para evitar lesões. Para isso temos acessórios de alongamentos, que, quando usados corretamente, ajudam a liberar a tensão nos músculos das diferentes áreas do corpo. Finalmente, se é um entusiasta do ciclismo e não quer ver-se livre da sua bicicleta mesmo quando treina em casa, não se preocupe. Na nossa loja online de ciclismo pode encontrar os acessórios ideais para utilizar a sua bicicleta em casa sem qualquer problema. Também pode complementar os seus treinos com barras energéticas que ajudarão a recuperar ou dar-lhe-ão energia extra. Descubra tudo o que pode fazer a partir do conforto da sua própria casa. Perguntas mais frequentes sobre bicicletas de ciclismo indoor Quais são os benefícios de treinar em bicicletas de ciclismo indoor? Tal como acontece em todos os equipamentos cardiovasculares, as bicicletas de ciclismo indoor ou de spinning também oferecem uma série de benefícios aos seus utilizadores: Fortalecem e tonificam os membros inferiores (pernas, músculos e glúteos). Se também quiser desenvolver a parte superior do corpo, pode combinar o seu treino com exercícios nasmáquinas de musculação para a zona superior.. Desta forma, desenvolverá os seus músculos da parte inferior e superior do corpo. Combinam treino aeróbico e anaeróbico graças às mudanças de ritmo. Garantem uma actividade física de baixo impacto que se adapta a qualquer idade. Queimam gorduras e reduzem o volume. Trabalham e tonificam a zona central (abdominais) de forma intensiva. Melhoram a resistência à medida que se aumenta a intensidade do treino. Ajudam a reduzir o stress e favorecem a concentração. Possibilitam um treino muito diversificado e variado (individual, colectivo, com música, etc.) Por exemplo, pode reforçar os seus treinos com dispositivos tais como cintos de electroestimulação e shorts. Pode utilizá-los de forma passiva (sem esforço) ou ativa (durante os seus treinos). Como deve cuidar e manter a bicicleta de ciclismo indoor? Para um bom desempenho e funcionamento da máquina é necessário, uma vez por mês, revisar o nível de lubrificação das partes móveis da bicicleta. A correta lubrificação destas partes ajuda a reduzir a possível aparição de ruídos ou barulhos incómodos. Também contribui a reduzir o desgaste, o que fará com que as peças durem mais e com um melhor funcionamento. As partes nas quais deve prestar especial atenção são a corrente, a porca do pedal, o eixo do volante de inércia, os rolamentos e as tampas de ajuste, uma vez que suportam uma grande fricção durante o treino e com o passar do tempo o óleo vai perdendo as suas propriedades. Além da revisão mensual, recomenda-se realizar também uma revisão trimestral dos parafusos. É necessário verificar que não se tenham desapertado por causa do uso e caso afirmativo, devem ser apertados de novo, pois um parafuso solto pode causar instabilidade da bicicleta. O treino com uma bicicleta de ciclismo indoor é um dos que mais gasto calórico e transpiração geram, pelo que ao terminar deverá limpar o guiador, monitor, quadro e roda de inércia da bicicleta com um pano húmido e sem detergentes corrosivos. Desta forma, evitará a possível corrosão com o passar do tempo. Recomenda-se colocar um protetor de chão debaixo da bicicleta para proporcionar uma base mais estável e nivelada, aumentando assim a vida útil de sua máquina. Além disso, também te servirá para proteger o chão da tua casa evitando que o suor ou pó caia sobre ele. A bicicleta de ciclismo indoor é adequada para a minha altura? O selim e o guiador das bicicletas de ciclismo indoor normalmente são ajustáveis de modo a não ter problemas de altura. Em geral, as medidas de altura mínima e máxima são de cerca de 1,50 cm e 1,90 cm respectivamente A bicicleta de ciclismo indoor é ruidosa? As bicicletas de ciclismo indoor com transmissão por corrente provocam uma sensação mais parecida à realidade, pelo que podem ser um pouco mais ruidosas do que as bicicletas com transmissão por correia. A bicicleta de ciclismo indoor tem de estar ligada à corrente? Normalmente as bicicletas com um monitor e programas estão ligadas à corrente, a menos que tenham um autogerador. Os modelos básicos que não têm programas, não requerem que a máquina esteja ligada à corrente. Que tipo de pedais têm as bicicletas de ciclismo indoor? Existem vários tipos de pedais: Pedais com correias: permite ajustar o pé com plástico rígido ou correias, e pode ser utilizado com qualquer calçado. Pedais mistos ou semiautomáticos: têm uma dupla face, uma com superfície de apoio com a qual poderá utilizar qualquer tipo de calçado e outra com sistema de encaixe. Pedais automáticos: com sistema de encaixe para a sapatilha (com calçado especial para este tipo de encaixe), o que proporciona mais apoio e segurança na pedalagem. Se pode trocar os pedais? Normalmente sim que é possível mudar os pedais das bicicletas de ciclismo indoor, contudo cada modelo pode variar, pelo que é melhor verificar com o fabricante para evitar inconvenientes.
