Guia de compra: o que saber antes de comprar máquinas de polias online As máquinas de polias são muito versáteis, ao ser possível graduar o peso e a altura do punho e assim se poder treinar tanto o trem superior, como o inferior. É um aparelho multifunções, uma vez que com ele é possível aumentar a força, tonificar o corpo ou manter os músculos. Além disso, pode ser combinada com diferentes atividades. Por exemplo, se os exercícios da máquina de polias forem combinados com cárdio de grande intensidade, pode conseguir um treino completo e muito eficaz. Antes de adquirir a sua máquina de polias, é importante ter em conta os aspetos que detalhamos a seguir: Em primeiro lugar, deve decidir qual será o seu uso; doméstico, semiprofissional ou profissional. Tipos de polias Polias fixas: são polias que se suspendem de um ponto fixo e não se movem quando são usadas. Algumas máquinas dispõem de várias alturas de polias fixas para treinar diferentes zonas do corpo mais facilmente. Polias móveis: este tipo de polias também estão suspensas num ponto fixo, mas deslocam-se com a utilização. Ao utilizar polias móveis, a força multiplica-se pelo facto da máquina ter mais polias móveis, pelo que será necessário menos esforço para levantar peso. Com ambos os tipos de polias, pode conseguir realizar exercícios completos, já que permitem treinar todo o corpo de maneira cómoda. Características técnicas das máquinas de polias Dimensões Estrutura Carga máxima e resistência Peso máximo do utilizador Dimensões Deve ter em consideração as dimensões das máquinas de polias, uma vez que dizem respeito ao espaço que ocupam, um aspeto fundamental se não existe espaço suficiente em casa. Portanto, antes de adquirir a máquina, deve considerar este fator para poder fazer exercício sem nenhum tipo de inconveniente. Estrutura A estrutura da máquina de polias garante a máxima estabilidade e alguns modelos oferecem a possibilidade de regular a sua altura e amplitude para poder praticar inúmeros exercícios sem fricção. Carga máxima e resistência A carga máxima diz respeito ao peso máximo que se pode carregar na máquina. No entanto, é necessário ter em conta os intervalos de resistência da mesma para saber o alcance que tem. Peso máximo do utilizador O peso máximo suportado está diretamente relacionado com a resistência da máquina de polias. O peso máximo é diferente dependendo do modelo de máquina. Portanto, é importante garantir que existe uma certa diferença entre o peso do utilizador e o peso máximo suportado pela máquina para garantir a segurança durante o treino. Quais são os benefícios de treinar com uma máquina de polias? As máquinas de polias têm inúmeros benefícios. O mais significativo é a ampla variedade de treinos que oferece. Permite realizar exercícios específicos para várias zonas e também permite adicionar acessórios (halteres, barras) fazendo o seu treino ainda mais completo. Além do mais, como é possível ajustar a altura das polias em distintos ângulos, é possível realizar um desenvolvimento mais rápido dos músculos, o que permite mais intensidade em menos tempo. Outro benefício é a segurança da sua estrutura, podendo ir avançando no treino e estabelecendo novos desafios gradualmente. Como cuidar e manter as máquinas de polias? Relativamente ao cuidado das máquinas de polias, é importante proceder a uma revisão regular das juntas para evitar sinais de oxidação e aplicar regularmente lubrificante para que as uniões e conexões da máquina estejam em ótimo estado. Também se deve comprovar que não falta nenhuma peça, já que poderá afetar o treino e prejudicar o utilizador no momento do desenvolvimento do exercício. É indispensável rever a cablagem neste tipo de máquinas, verificando se não existem cabos descarnados ou mal alinhados. É igualmente indispensável limpar a máquina de polias depois de cada treino com um pano húmido e detergente não abrasivo. Desta forma, garante-se a longevidade da máquina e a segurança durante cada treino.
Guia de compra: o que saber antes de comprar máquinas de polias online As máquinas de polias são muito versáteis, ao ser possível graduar o peso e a altura do punho e assim se poder treinar tanto o trem superior, como o inferior. É um aparelho multifunções, uma vez que com ele é possível aumentar a força, tonificar o corpo ou manter os músculos. Além disso, pode ser combinada com diferentes atividades. Por exemplo, se os exercícios da máquina de polias forem combinados com cárdio de grande intensidade, pode conseguir um treino completo e muito eficaz. Antes de adquirir a sua máquina de polias, é importante ter em conta os aspetos que detalhamos a seguir: Em primeiro lugar, deve decidir qual será o seu uso; doméstico, semiprofissional ou profissional. Tipos de polias Polias fixas: são polias que se suspendem de um ponto fixo e não se movem quando são usadas. Algumas máquinas dispõem de várias alturas de polias fixas para treinar diferentes zonas do corpo mais facilmente. Polias móveis: este tipo de polias também estão suspensas num ponto fixo, mas deslocam-se com a utilização. Ao utilizar polias móveis, a força multiplica-se pelo facto da máquina ter mais polias móveis, pelo que será necessário menos esforço para levantar peso. Com ambos os tipos de polias, pode conseguir realizar exercícios completos, já que permitem treinar todo o corpo de maneira cómoda. Características técnicas das máquinas de polias Dimensões Estrutura Carga máxima e resistência Peso máximo do utilizador Dimensões Deve ter em consideração as dimensões das máquinas de polias, uma vez que dizem respeito ao espaço que ocupam, um aspeto fundamental se não existe espaço suficiente em casa. Portanto, antes de adquirir a máquina, deve considerar este fator para poder fazer exercício sem nenhum tipo de inconveniente. Estrutura A estrutura da máquina de polias garante a máxima estabilidade e alguns modelos oferecem a possibilidade de regular a sua altura e amplitude para poder praticar inúmeros exercícios sem fricção. Carga máxima e resistência A carga máxima diz respeito ao peso máximo que se pode carregar na máquina. No entanto, é necessário ter em conta os intervalos de resistência da mesma para saber o alcance que tem. Peso máximo do utilizador O peso máximo suportado está diretamente relacionado com a resistência da máquina de polias. O peso máximo é diferente dependendo do modelo de máquina. Portanto, é importante garantir que existe uma certa diferença entre o peso do utilizador e o peso máximo suportado pela máquina para garantir a segurança durante o treino. Quais são os benefícios de treinar com uma máquina de polias? As máquinas de polias têm inúmeros benefícios. O mais significativo é a ampla variedade de treinos que oferece. Permite realizar exercícios específicos para várias zonas e também permite adicionar acessórios (halteres, barras) fazendo o seu treino ainda mais completo. Além do mais, como é possível ajustar a altura das polias em distintos ângulos, é possível realizar um desenvolvimento mais rápido dos músculos, o que permite mais intensidade em menos tempo. Outro benefício é a segurança da sua estrutura, podendo ir avançando no treino e estabelecendo novos desafios gradualmente. Como cuidar e manter as máquinas de polias? Relativamente ao cuidado das máquinas de polias, é importante proceder a uma revisão regular das juntas para evitar sinais de oxidação e aplicar regularmente lubrificante para que as uniões e conexões da máquina estejam em ótimo estado. Também se deve comprovar que não falta nenhuma peça, já que poderá afetar o treino e prejudicar o utilizador no momento do desenvolvimento do exercício. É indispensável rever a cablagem neste tipo de máquinas, verificando se não existem cabos descarnados ou mal alinhados. É igualmente indispensável limpar a máquina de polias depois de cada treino com um pano húmido e detergente não abrasivo. Desta forma, garante-se a longevidade da máquina e a segurança durante cada treino.
