Bancos multi-exercícios

Guia de compra: o que saber antes de comprar um banco de musculação multiposições online

É importante escolher um banco multiposições que se adapte às suas necessidades, espaço e objetivos. Por isso indicamos uma série de pontos com as suas indicações correspondentes que podem servir de guia na compra de um banco multiposições. Em primeiro lugar, terá de decidir se opta por bancos multiposições para uso doméstico, semiprofissional ou profissional, uma vez que existem diferentes modelos em cada categoria.

Quais são as posições do seu banco multiexercícios?

Os bancos multiposições podem ser ajustados de diferentes maneiras e, dependendo do exercício que se pretende realizar, será aconselhável adoptar uma ou outra posição:

• Banco plano:esta posição é ideal para treinar com pesos soltos ou com uma barra solta.
• Banco inclinado ou declinado: esta posição é apropriada para o desenvolvimento dos peitorais e do abdómen.

Há também bancos adequados para diferentes treinos. Se procura treinar banco olímpico é apropriado para tais treinos.

Características técnicas dos bancos multiposições

1. Dimensões
2. Assento e encosto
3. Acolchoamento do assento
4. Peso máximo suportado

Dimensões:

O tamanho dos bancos multiposições refere-se ao espaço que ocupam, um aspecto fundamental se não se tiver espaço suficiente em casa. Por conseguinte, antes de comprar a máquina, ter este factor em conta para poder exercer sem qualquer inconveniente.

Assento e encosto:

É importante prestar atenção às dimensões do assento e do encosto do banco multiposições para que este se adapte à sua constituição. O encosto é ajustável e cada modelo indica o grau de inclinação que pode atingir.

Acolchoamento do assento:

Ao comprar um banco multiposições, deve ter em conta se o banco que compra tem um estofo de assento sólido e almofadado. Este aspecto afecta o conforto do utilizador durante o treino.

Peso máximo suportado:

O peso máximo do utilizador está diretamente relacionado com a resistência do banco. Dependendo do modelo de banco multiposições que se compra, o peso máximo é diferente. Portanto, certifique-se de que existe uma certa diferença entre o seu peso e o peso máximo suportado pela máquina para garantir a sua segurança durante o treino. Deve também ter em conta o peso que vai levantar de modo a não exceder a carga máxima.

Quais são os benefícios dos bancos multiposições?

Os bancos multiexercícios, como os bancos olímpicos, oferecem a possibilidade de trabalhar uma grande variedade de rotinas de fitness com uma única máquina. São simples, fáceis de utilizar e com eles é possível trabalhar grupos musculares (parte superior do corpo, parte inferior do corpo e core) tais como quadríceps, tríceps, ombros, peitorais, tendões, entre outros.
Além disso, ao treinar em bancos de musculação com assentos devidamente almofadados, a coluna vertebral e as costas sofrem muito menos, reduzindo assim o risco de lesões no ginásio.
Além do mais, são adequados para todos os tipos de utilizadores, independentemente da sua altura ou constituição

Como deve cuidar e manter bancos multiposições?

Quanto ao cuidado dos bancos, é importante verificar de vez em quando se as juntas não estão enferrujadas e lubrificá-las regularmente para que as juntas e ligações do banco estejam em óptimas condições. É também importante verificar após cada treino que não faltam peças, pois isto pode afectar o treino e prejudicar a capacidade do utilizador para realizar o exercício.
Além disso, é essencial limpar o banco após cada exercício, de preferência com sabão ou desinfectante. Isto garantirá a longevidade do banco e a segurança durante cada treino.