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Os bancos planos são um tipo de banco de musculação fixo e sem possibilidade de ajuste. Possuem um apoio estável e são concebidos para treinar com outros acessórios de musculação como, por exemplo, halteres. Como não possui peças móveis, a capacidade de carga que estes bancos suportam pode ser muito elevada.
Quando pratica desporto, uma das coisas mais importantes a ter em mente é que deve ter uma superfície de apoio estável para evitar lesões desnecessárias. Portanto, o banco plano é a melhor opção para ficar em forma com segurança. É ideal para praticar exercícios, utilizando diferentes acessórios, tais como press de banca, press de ombro, halteres, etc. A primeira coisa a fazer é decidir o que vai utilizar para uso doméstico, semiprofissional ou profissional, existem diferentes modelos em cada categoria.
As dimensões dos bancos planos referem-se ao espaço que ocupam, um aspecto fundamental se não se tiver espaço suficiente em casa. Portanto, antes de comprar um banco plano, ter este factor em conta para poder exercer sem qualquer inconveniente.
O banco plano é ergonomicamente concebido e é cómodo para que desta maneira seja confortável para o utilizador e evite lesões através de exercício contínuo. Além disso, a sua superfície é acolchoada com espuma de alta densidade adequada para o exercício sem desconforto. Alguns bancos dispõem de encosto ajustável para se adaptarem a diferentes posições.
A estrutura é constituída por materiais resistentes e estáveis que garantem a segurança do utilizador durante a utilização.
O peso máximo suportado está diretamente relacionado com a resistência do banco plano. Dependendo do modelo que se compra, o peso máximo é diferente. Portanto, certifique-se de que existe uma certa diferença entre o seu peso e o peso máximo suportado pela máquina para garantir a sua segurança durante o treino. Deve também ter em conta o peso que vai levantar de modo a não exceder a carga máxima.
A utilização de bancos planos é benéfica para os seus ombros, ajudando-o a exercitar-se em segurança numa superfície estável e robusta. Além disso, ao exercitar-se no banco, as suas costas sofrerão muito menos e poderá fortalecer os seus músculos confortavelmente e facilmente.
Quando se trata do cuidado e manutenção de bancos planos, não requerem muita dedicação, mas requerem um mínimo de cuidado para assegurar a longevidade do banco. Em primeiro lugar, é importante verificar de vez em quando as juntas da máquina quanto a ferrugem e lubrificá-las regularmente para que as juntas e ligações da máquina estejam em ótimas condições. É também importante verificar cuidadosamente se não faltam partes da máquina, pois isto pode afetar o treino e prejudicar a capacidade do utilizador para realizar o exercício. É também essencial limpar o banco plano após cada treino com um pano húmido e um detergente não abrasivo. Isto garantirá a longevidade da máquina e a segurança durante cada treino.
