Bolas medicinais

As bolas medicinais são um dos melhores acessórios para exercícios de levantamento de peso e para levar a cabo um plano de treino muito completo. São uma ferramenta simples, económica e muito versátil com a qual poderá treinar e melhorar a coordenação, força e resistência do corpo. Com um diâmetro variável e feitas de couro, borracha ou plástico, encontram-se disponíveis em diferentes pesos de modo a garantir um treino adaptado a cada utilizador. Mais informação

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  • Bolas medicinais
  • Desenhada para os utilizadores mais experientes e é um peso pesado para os indivíduos mais fortes.
    Kettlebell  Reebok Dynamax Medicine Ball
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    Profissional

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    Kettlebell Reebok Dynamax Medicine Ball

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    Peso: 2kg, 3kg, 4kg, 5kg, 6kg, 7kg, 8kg, 9kg, 10kg, 11kg, 12kg

    • Ideal para o treino de força, resistência, trabalho cardiovascular e recuperação de lesões.
      Bola Medicinal Body-Solid Tools
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      Bola Medicinal Body-Solid Tools

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      Peso: 2lb/0.9kg, 4lb/1.8kg, 6lb/2.72kg, 8lb/3.6kg, 10lb/4.54kg, 12lb/5.4kg, 14lb/6.35kg, 16lb/7.26kg, ...

      • Com 2 pegas e superficie texturizada, poderá manipulá-la com total facilidade e comodidade para um excelente treino.
        Bola Medicinal Reebok Double Grip
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        Peso: 7kg, 8kg, 9kg, 10kg

        • Com superficie texturizada e pegas para um treino excelente
          Bola medicinal com pegas Adidas 3kg
        • Com superficie texturizada e pegas para um treino excelente
          Bola medicinal com pegas Adidas 8kg
        • Melhora a coordenação de todo o corpo, a amplitude de movimiento e a flexibilidade.
          Bola medicinal Tunturi

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          Bola medicinal Tunturi

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          Peso: 1kg, 2kg, 3kg, 4kg, 5kg

          • Bodytone Soft Wall Ball
            Bodytone Soft Wall Ball
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            Bodytone Soft Wall Ball

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            Peso: 3kg, 5kg, 7kg, 9kg

            • Superficie flexível e texturizada que permite melhorar o agarre.
              Slam Ball Reebok

              Entrega 24 horas

              Slam Ball Reebok

              5.0 Estrelas (1)

              Peso: 2kg, 5kg, 6kg, 8kg

              • Desenvolve força explosiva com varios exercicios de cinética vinculação (transferência sequencial de energia).
                Bola Medicinal SKLZ

                Entrega 24 horas

                Bola Medicinal SKLZ

                0 Estrelas (0)

                Peso: 6lb/2.72kg, 8lb/3.6kg, 12lb/5.4kg, 15lb/6.8Kg

                • Desenvolve a força explosiva. Melhora a coordinação de todo o corpo, a amplitude de movimento e a flexibilidade. Para aumentar a resistência
                  Bola medicinal SKLZ Medicine Ball 0.9Kg - 2Lb

                Guia de compra de uma bola medicinal


                As bolas medicinais ou bolas suíças são ferramentas que oferecem muitas opções de treino, uma vez que a sua instabilidade leva a que seja necessário um trabalho especial dos músculos das extremidades para que a bola seja manuseada. Este trabalho traduz-se em benefícios importantes para a prática de quase todo o tipo de desportos de aeróbica e fortalecimento articular e muscular. Além de conseguir tonificar os músculos, queimar gorduras e melhorar o seu rendimento desportivo, as bolas medicinais:

                • · Tonificam os músculos, dão força, potência, coordenação, equilíbrio e elasticidade.
                • · Permitem grande mobilidade e envolvem diferentes partes do corpo: braços, pernas e tronco.
                • · Oferecem um trabalho de alta intensidade a nível muscular e articular.
                • · São um excelente meio de treino aeróbico.
                • · Desenvolvem a força explosiva e a resistência.
                • · Previnem o aparecimento de lesões musculares e articulares.
                • · Contribuem para a correcção de más posturas.
                • · Servem como técnica de relaxamento e eliminam a tensão acumulada.
                • · Estão disponíveis em tamanhos e pesos diferentes de modo a ajustar o exercício a cada utilizador.
                • · Podem ser utilizadas em qualquer idade.

                Para treinar com bolas medicinais, é necessário possuir um grande controlo corporal, pelo que deve ter muita atenção ao tamanho e peso da bola para evitar lesões e conseguir trabalhar da forma mais eficaz possível.

                bola medicinal

                Tamanho e peso da bola medicinal

                As bolas medicinais possuem pesos e tamanhos diferentes. Quanto maior o peso da bola, maior será o seu tamanho e terá uma cor diferente. Geralmente, o peso das bolas mais leves é de 1 Kg e as bolas mais pesadas pesam cerca de 15 Kgs.

                O peso recomendado de uma bola medicinal é determinado de acordo com o exercício que se vai realizar, o nível de força do utilizador e o número de repetições. Para treinos de potência, o peso da bola medicinal deve ser entre 30% e 50% da sua capacidade. Para actividades que envolvam diferentes tipos de articulações, a bola medicinal deve ser grande o suficiente para que possa ser controlada com as mãos. Para exercícios abdominais, a bola medicinal deve ser mais pequena e leve, de modo a poder maximizar a velocidade e a técnica.

                bola medicinal

                Uma boa forma de começar a treinar com bolas medicinais é escolher uma mais leve para aprender primeiro a postura técnica e ir aumentando progressivamente de peso à medida que for avançando nos exercícios e treinos e for aumentando a sua força.

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