Guia de compra de barras standard Las barras estándar a diferencia de las barras olímpicas cuentan con un diámetro que ronda los 25-30mm. Por tanto los discos olímpicos con un diámetro de 50 mm no serán compatibles con estas barras. Para barras standard, terá de optar por discos standard adequados para o diâmetro específico da sua barra. O que deve saber antes de comprar uma barra standard? É importante que verifique a carga máxima que podem transportar, pois são mais leves em peso do que as barras olímpicas. Isto significa que em exercícios tais como deadlifts ou agachamentos (onde a carga é normalmente elevada em atletas avançados) não se pode carregar tanto a barra. Existem diferentes tipos de barras, por um lado a mais comum é a barra recta de diferentes comprimentos, mas também existem barras z, barras tríceps e outras. Dependendo dos grupos musculares em que se quer concentrar, é recomendável uma ou outra. Quais são os benefícios das barras standard? Este tipo de barras, tal como a barra olímpica, têm grandes benefícios. Envolve uma multiplicidade de músculos nos seus treinos. São mais económicas do que algumas máquinas, o que as torna o equipamento ideal para começar em pesos livres. Não limita o seu alcance de movimento, uma vez que não tem guias, pode fazer exercícios mais completos e concentrados. Ajuda a aumentar a sua força e a ganhar massa muscular, adaptando-se ao seu nível. Que exercícios pode fazer com uma barra standard? A variedade de exercícios que se pode fazer com uma barra standard é muito ampla. Como são mais leves do que a barra olímpica, terá de se adaptar e realizar exercícios que aumentem a sua força. Pode fazer elevações ou agachamentos, mas tenha em mente a carga máxima da barra. Por outro lado, pode fazer remo, para trabalhar as suas costas ou curl de bíceps com barra Z. É também frequentemente utilizada para executar tríceps deitados com uma barra, uma vez que é mais manejável do que uma barra olímpica. Em suma, pode realizar uma multiplicidade de exercícios confortavelmente, uma vez que este tipo de barra é mais leve e mais fácil de transportar e armazenar. No entanto, para os exercícios em que se quer necessariamente usar mais carga, terá de optar por uma barra olímpica que possa suportar mais peso. Como limpar e armazenar as barras standard? Basta limpar a sua barra com um pano húmido após cada treino, para evitar que o suor danifique o material da barra. Finalmente, quando se trata de guardar as barras, os suportes de barras são perfeitos para isso, pois permitir-lhe-ão guardar o seu equipamento enquanto ocupa o menor espaço possível na sua casa.
