O que são kettlebells? As kettlebells são um tipo de pesos russos feitos de ferro ou aço, com uma base plana e uma pega na parte superior. Dependendo da kettlebell, os seus tamanhos e pesos variam, geralmente entre 4 kg e 50 kg. As kettlebells permitem-lhe fazer exercício com movimentos simples e naturais devido à sua forma. Existem diferentes variedades de kettlebells, dependendo do exercício específico que se pretende realizar ou do material que se prefere. Podemos encontrar os seguintes tipos: · Kettlebells ajustáveis · Kettlebells de vinil · Kettlebells de ferro · Kettlebells de borracha · Kettlebells de competition Além disso, para um armazenamento adequado das suas kettlebells, recomendamos que tenha um suporte ajustado ao seu tamanho, uma vez que será mais conveniente armazená-las após cada sessão de treino. Benefícios da utilização de kettlebells Como qualquer actividade desportiva, o treino com kettlebells fornece uma série de benefícios: · Melhora a coordenação, flexibilidade e resistência. · Aumenta a força, tonificação muscular e explosividade. · Acelera o metabolismo e contribui para a perda de gordura. · Reforça os ligamentos e tendões. · Favorece a reabilitação de lesões. · Ajuda a combater o stress e a ansiedade. · Melhora a postura corporal. Para que são usadas as kettlebells? As kettlebells, graças a uma dinâmica de movimento excepcional, que integra todos os músculos do corpo, são uma ferramenta de fitness muito eficiente, tanto para atletas profissionais, militares e pessoas activas, como para pessoas que querem começar a realizar exercício físico. Mas se procura um acessório que ajude a melhorar a coordenação, força e resistência do corpo, uma bola medicinal será ideal ao ser um dos melhores acessórios para exercícios de levantamento de peso. Estes acessórios, adaptáveis às necessidades e nível de cada pessoa, tornam possível a realização de exercícios tão conhecidos como: peso morto, balanço, agachamento e roldana alta, curl de bíceps, extensão de tríceps, flexão de remo, abdominais em flexão lateral, crunch abdominal, etc. Estes acessórios, adaptáveis às necessidades e nível de cada pessoa, tornam possível a realização de exercícios tão conhecidos como: peso morto, balanço, agachamento e roldana alta, curl de bíceps, extensão de tríceps, flexão de remo, abdominais em flexão lateral, crunch abdominal, etc. Se lhe preocupa não lesionar a sua zona lombar enquanto faz os seus exercícios, com os cintos lombares ajudarão a proteger esta zona. Ao comprar uma kettlebell, basta considerar o material de que ela é feita, e também o peso da mesma. Além disso, se quiser guardar as suas kettlebells num local adequado, um suporte de kettlebells será perfeito para si. Dicas para escolher uma kettlebell 1. Escolha o seu objetivo Antes de mais, é necessário definir o seu objetivo a fim de escolher o tipo de kettlebell que melhor se adequa a consegui-lo. Dependendo do seu objetivo, pode determinar o tipo e o peso da kettlebell que precisa. 2. Peso, material e tamanho Por outro lado, depois de ter determinado o seu objetivo, pode ver qual o peso e tamanho da kettlebell que deve comprar. Encontre o modelo perfeito na nossa seleção. 3. Marca de kettlebells Finalmente, temos várias marcas de kettlebells, as mais conhecidas pelos nossos utilizadores são Bowflex, Tunturi ou Body-Solid, entre outras.
