Bolas medicinais Reebok

As bolas medicinais são um dos melhores acessórios para exercícios de levantamento de peso e para levar a cabo um plano de treino muito completo. São uma ferramenta simples, económica e muito versátil com a qual poderá treinar e melhorar a coordenação, força e resistência do corpo. Com um diâmetro variável e feitas de couro, borracha ou plástico, encontram-se disponíveis em diferentes pesos de modo a garantir um treino adaptado a cada utilizador. Mais informação

Seleccione até 4 produtos a comparar produtos selecionados

  • Com 2 pegas e superficie texturizada, poderá manipulá-la com total facilidade e comodidade para um excelente treino.
    Bola Medicinal Reebok Double Grip 7kg
    Top Vendas

    Entrega 24 horas

    Bola Medicinal Reebok Double Grip 7kg

  • Com 2 pegas e superficie texturizada, poderá manipulá-la com total facilidade e comodidade para um excelente treino.
    Bola Medicinal Reebok Double Grip 10kg
    Top Vendas

    Entrega 24 horas

    Bola Medicinal Reebok Double Grip 10kg

  • Superficie flexível e texturizada que permite melhorar o agarre.
    Slam Ball Reebok 5kg

    Entrega 24 horas

    Slam Ball Reebok 5kg

  • Com 2 pegas e superficie texturizada, poderá manipulá-la com total facilidade e comodidade para um excelente treino.
    Bola Medicinal Reebok Double Grip 8kg
  • Superficie flexível e texturizada que permite melhorar o agarre.
    Slam Ball Reebok 8kg

    Entrega 24 horas

    Slam Ball Reebok 8kg

  • Com 2 pegas e superficie texturizada, poderá manipulá-la com total facilidade e comodidade para um excelente treino.
    Bola Medicinal Reebok Double Grip 9kg
  • Com 2 pegas e superficie texturizada, poderá manipulá-la com total facilidade e comodidade para um excelente treino.
    Bola Medicinal Reebok Double Grip 6kg
  • Superficie flexível e texturizada que permite melhorar o agarre.
    Slam Ball Reebok 2kg

    Entrega 24 horas

    Slam Ball Reebok 2kg

  • Superficie flexível e texturizada que permite melhorar o agarre.
    Slam Ball Reebok 6kg

    Entrega 24 horas

    Slam Ball Reebok 6kg


Guia de compra de uma bola medicinal


As bolas medicinais ou bolas suíças são ferramentas que oferecem muitas opções de treino, uma vez que a sua instabilidade leva a que seja necessário um trabalho especial dos músculos das extremidades para que a bola seja manuseada. Este trabalho traduz-se em benefícios importantes para a prática de quase todo o tipo de desportos de aeróbica e fortalecimento articular e muscular. Além de conseguir tonificar os músculos, queimar gorduras e melhorar o seu rendimento desportivo, as bolas medicinais:

  • · Tonificam os músculos, dão força, potência, coordenação, equilíbrio e elasticidade.
  • · Permitem grande mobilidade e envolvem diferentes partes do corpo: braços, pernas e tronco.
  • · Oferecem um trabalho de alta intensidade a nível muscular e articular.
  • · São um excelente meio de treino aeróbico.
  • · Desenvolvem a força explosiva e a resistência.
  • · Previnem o aparecimento de lesões musculares e articulares.
  • · Contribuem para a correcção de más posturas.
  • · Servem como técnica de relaxamento e eliminam a tensão acumulada.
  • · Estão disponíveis em tamanhos e pesos diferentes de modo a ajustar o exercício a cada utilizador.
  • · Podem ser utilizadas em qualquer idade.

Para treinar com bolas medicinais, é necessário possuir um grande controlo corporal, pelo que deve ter muita atenção ao tamanho e peso da bola para evitar lesões e conseguir trabalhar da forma mais eficaz possível.

bola medicinal

Tamanho e peso da bola medicinal

As bolas medicinais possuem pesos e tamanhos diferentes. Quanto maior o peso da bola, maior será o seu tamanho e terá uma cor diferente. Geralmente, o peso das bolas mais leves é de 1 Kg e as bolas mais pesadas pesam cerca de 15 Kgs.

O peso recomendado de uma bola medicinal é determinado de acordo com o exercício que se vai realizar, o nível de força do utilizador e o número de repetições. Para treinos de potência, o peso da bola medicinal deve ser entre 30% e 50% da sua capacidade. Para actividades que envolvam diferentes tipos de articulações, a bola medicinal deve ser grande o suficiente para que possa ser controlada com as mãos. Para exercícios abdominais, a bola medicinal deve ser mais pequena e leve, de modo a poder maximizar a velocidade e a técnica.

bola medicinal

Uma boa forma de começar a treinar com bolas medicinais é escolher uma mais leve para aprender primeiro a postura técnica e ir aumentando progressivamente de peso à medida que for avançando nos exercícios e treinos e for aumentando a sua força.

voltar

Ligações que lhe podem interessar sobre Bolas medicinais