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Kettlebells Weider

As kettlebells, também conhecidas como pesos russos, são esferas de ferro ou aço com uma base plana e uma pega ou asa na parte alta. Estes acessórios de musculação, disponíveis em diferentes tamanhos e pesos (entre 4kg e 50kg), permitem trabalhar todo o corpo através de movimentos simples e naturais. O seu principal objectivo é permitir ao utilizador incluir o maior número de músculos possível nos seus treinos, ou seja, levar a que todo o corpo trabalhe em equipa e não de forma isolada como acontece com a maioria dos exercícios clássicos. Mais informação

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Guia de compra de ums Kettlebell


Graças a uma dinâmica de movimento excepcional que integra todos os músculos do corpo, as Kettlebells são uma ferramenta muito eficaz na preparação física, tanto para atletas profissionais, militares e pessoas activas como para as pessoas que desejam começar a realizar actividade física. Como em qualquer actividade desportiva, o treino com pesos russos proporciona uma série de benefícios:

  • · Melhoram a coordenação, a flexibilidade e a resistência.
  • · Aumentam a força, a tonificação muscular e a explosividade.
  • · Aceleram o metabolismo e contribuem para a perda de gordura.
  • · Reforçam os ligamentos e os tendões.
  • · Favorecem a recuperação de lesões.
  • · Ajudam a combater o stress e a ansiedade.
  • · Melhoram a postura corporal.

kettlebells

Estes acessórios, adaptáveis às necessidades e ao nível de cada pessoa, possibilitam a realização de exercícios tão conhecidos como: elevação dupla ou peso morto, balanceamento, squat e poleia alta, curl de bíceps, extensão de tríceps, remo em flexão, abdominais em flexão lateral, crunch abdominal, etc.

Quando decidir adquirir uma Kettlebell, apenas deve ter em conta o material com o qual este é fabricado e também o peso da mesma.

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