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Beta Alanina

A B-Alanina ou Beta Alanina é um aminoácido não essencial especial, uma vez que é o único aminoácido que ocupa a posição alfa e, por isso, possui algumas qualidades que a distinguem do resto. O consumo de Beta Alanina leva a um aumento da carnosina intramuscular, uma substância que leva a uma recuperação muscular quase imediata e que atrasa o aparecimento do cansaço e faz com que os músculos tenham maior resistência. Mais informação

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  • Beta Alanina
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Aumenta a resistência a fadiga e atraso.

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Guia de compra de B-Alanina/Beta-Alanina


Os produtos de nutrição desportiva que possuem B-Alanina, que podem estar disponíveis em cápsula, pó ou comprimidos, levam a um aumento da carnosina intramuscular, o que se traduz numa série de benefícios como aqueles que indicamos de seguida:

  • · Aumentam a resistência e o rendimento
  • · Aceleram a recuperação muscular após o exercício
  • · Atrasam o aparecimento da fadiga
  • · Induzem uma libertação rápida de cálcio, aumentando a duração do treino
  • · Provocam a diminuição do stress oxidativo
  • · Facilitam os processos de excitação-contracção
  • · Actuam como reguladores fisiológicos do ph

As doses de beta-alamina recomendadas são de 3-6,5 gramas por dia, repartidas em doses de 0,8-1,6 gramas durante 4 a 10 semanas. Estas doses levam a um aumento dos níveis de carnosina de entre 30% e 80%.

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